睡覺小腿抽筋什麼情況？這可千萬要注意了！

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

拉伸小腿——最簡單

把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。或者馬上坐起來，伸直抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

按揉刺激——最直接

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

或者可用手指按壓：

委中穴（膝後凹陷處中心點）

承筋穴（小腿後面肌肉的最高點）

方法一：揉搓小腿 小腿抽筋後，可以對小腿部的肌肉做一些搓揉，兩個手的掌面相對夾持住腓腸肌，然後從上往下進行快速的搓動。搓動要快，移動要慢，可以充分放鬆肌肉。搓揉的方法，是吸定於深，它作用於深層的肌肉，反覆三到五遍就可以。 此外，搓揉小腿還有益於輔助治療下肢靜脈曲張、小腿脹痛、運動過後引起的疼痛。

方法二：拍打小腿 雙手五指自然併攏，掌指關節微屈，虛掌平穩有節奏地拍打小腿腓腸肌。沿著整個腓腸肌的走向，拍打一分鐘即可。

方法三：彈撥跟腱 腓腸肌通過跟腱連接著跟骨，我們腓腸肌痙攣以後，彈撥跟腱可以起到很好的放鬆效果。彈撥就是用拇指的指端，垂直於肌腱的方向，做前後的彈撥，就像彈琴弦一樣。做的時候兩個拇指可以相疊，力量要稍大，往前推彈，要有酸脹感。

總而言之，出現小腿抽筋大多是正常現象，若只是偶然發生並不用擔心。發作時可改卧為坐，伸直抽筋的小腿，將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉，並進行抽筋部位的局部按摩即可緩解癥狀。但如果頻繁發生的話，建議及時就醫檢查血電解質，通過醫生的綜合判斷做出明確診斷後，再積極治療。

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