小肚子堆成一個圈？3根苦瓜就瘦身，用一個瘦一個

誰還不希望自己有平坦的小腹，和一個迷人的腰肢？可是大部分人還是游泳圈、麒麟臂。肥胖的身材不僅穿衣服不好看，就連生病的機率都會加大！為什麼別人能有那麼好的身材 呢？其實最主要的還是飲食方面，合理健康的飲食，絕對不會讓您長出大肚腩！

腹部肥胖，肚子鼓鼓的像懷孕，是很多人的困惱。嚴重影響個人形象不說，還有可能引發其他的疾病，威脅身體健康，其中就包括高血脂。所以，面對這些困擾，該如何去有效調理呢？

苦瓜減肥法 材料：一根苦瓜 做法：將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。

紅豆薏米粉，很多胖友可以早上吃，即營養豐富，又飽肚子，減肥效果非常不錯的。紅豆薏米，枸杞燕麥，能健脾祛濕，消腫排毒，不僅有瘦身的作用，還能調理氣色。

菊花茶，多喝可抗病原體，增強毛細血管抵抗力；其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

地瓜干是低熱量、低脂肪的典型代表性食物，有潤腸通便，調理腸胃的作用，並含有豐富的膳食纖維，食用不僅不會發胖，還有助於減肥。而且地瓜干有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，幫助身體清理體內垃圾，因此瘦身效果不錯的。

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