會玩｜兒童體適能訓練，在玩樂中收穫健康！
美國幼教學者威爾曼曾經這樣說過：「遊戲可以促進運動能力，並培養幼兒的體力，以備將來適應現代社會，使生活健康有力」。
身體活動是幼兒認知外界、啟發創造力及探索自我的重要媒介。同時，幼兒時期是動作發展非常重要的契機。
體適能是什麼？
體適能：指的是身體具體某種程度的能力，足以安全而有效的應付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閑及娛樂活動的能力。
內容可分為以下四大項：
一、心肺適能
這是體適能要素中最重要的一項，包括心臟、肺臟、血管及血液等組織系統的機能。
根據研究證實，長時間的有氧運動訓練，可以有效的提升心肺適能，改善生活質量。
二、肌肉適能
肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部份，肌力與肌耐力。
肌力指肌肉一次能發出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反覆收縮動作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間。
三、柔軟度
柔軟度指人體關節可活動的最大範圍。影響柔軟度的除了關節本身外，尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。
具有較佳的柔軟度，可使運動時效率好，增加協調性及減少運動傷害的發生。
四、身體組成
身體組成指身體內的脂肪百分比。
體內脂肪分為兩類：一類為必要性脂肪，如骨髓、內臟、肌肉及中樞神經系統等周邊脂肪，此類脂肪若缺乏，則可能會影響身體生理機能之運轉。另一類脂肪，為儲存性脂肪，是人體肥胖的主凶。
兒童體適能訓練特點
在兒童體適能的教學上，通常分為暖身運動（包含暖身運動靜態伸展）、有氧主運動（包含有氧運動後期的緩和）、肌肉訓練及緩和運動（包含地板運動）等內容。
兒童體適能訓練貼近兒童發育水平與健康狀況，設計合適的動作與活動訓練；訓練課程以樂趣、安全及活潑為主，引導兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂達到身體充分活動的目的。
童年是一個運動的階段。特別是3-10歲這個階段，驚人的活動量和運動欲、永不停歇的發現欲和持續的嘗試是這個階段的標誌。
小朋友通過運動發現自己和世界，通過自己的身體和感官區適應它周圍的一切，此時他需要大量機會去滿足運動與探索的基本需要。
