秋季減肥常見的誤區，很多妹子都還在這樣！
立秋已過，一場秋雨一場寒，天氣漸涼人體對熱量的需求開始變大，但減肥一族仍舊不肯多攝入一丁點的熱量。不知道從什麼時候開始，「A4腰」「反手摸肚臍」「鎖骨放硬幣」「筷子腿」這些微博熱門辭彙成了評判女性身材好壞的標準，於是乎，姑娘們紛紛開始戒掉各種高熱量食物，即便再愛吃甜食、肉類，也都會忍痛割愛，很多妹子甚至連正常的炒菜也不吃了，開始戒油，只注意到食用油熱量，而忽略食用油的好處並不是正確的健康觀念。今天小編就據理力爭，勸各位妹子們千萬別戒「油」。
油脂絕對不能戒
幾乎每個減肥的女生，都會談「油」色變，彷彿一丁點油脂就會讓努力功虧一簣，只有綠油油的蔬菜才能帶給自己安全感，但那些絲毫沒有油分的蔬菜並不足以提供給你每日必須的能量，長此以往不攝入油脂不僅會造成營養不良，還會造成便秘、毒素堆積。尤其是春秋季節，不攝入油脂還會導致皮膚乾燥。所以，絕不能輕易戒掉油脂這個健康的必備品。
油脂究竟哪裡好，能讓女人戒不掉
天然油脂中的主要成分大體分為兩種，一種是飽和脂肪酸，一種是不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的食物才是導致肥胖的罪魁禍首。比如我們生活中常見的動物油脂：豬油、牛油、黃油。還有熱帶植物油棕櫚油、椰子油都是富含飽和脂肪酸的「大戶」，減肥的妹子一定要離它們遠一點。
那麼不飽和脂肪酸對人體是否也有害呢？恰恰相反，不飽和脂肪酸中含有一種單不飽和脂肪酸，又稱油酸，油酸可是減肥減脂的功臣，它可以有選擇性的去除身體內的有害膽固醇，保留有益的膽固醇、降低血液中血脂的含量、抗氧化、預防心腦血管疾病。
據相關資料顯示，只要油酸含量高於60%就可以稱之為高油酸，但是嚴格意義上講，油酸含量達到75%以上，才能稱之為高油酸。而我們身邊的高油酸油脂，一般都是植物油，比如橄欖油，還有最近剛剛面世的魯花高油酸花生油，以及採用50%的魯花特製高油酸花生油和50%的果爾特級初榨橄欖油調和而成的——魯花雙料高油酸食用調和油，油酸含量達到了75%-85%。
而且，常用高油酸花生油這樣的油脂料理食物，即保證了一天人體所需營養的攝入，還保證了適口性，讓減肥餐也變得不難堅持。所以，妹子們不要將油脂妖魔化啦，秋季來臨，天氣開始變得乾燥，如果真的戒掉油脂，皮膚也會變得粗糙，只要攝入健康的高油酸花生油，並不會影響減肥大業的。
