雖然溫度依然很高，但其實已經入秋了！入秋跑步應該要注意這幾個方面！

秋季確實是跑步的好時節，但是這並不意味著在秋冬季跑步就絕對安全。當身體出現以下這四種危險信號時，你可要當心了！不妥善處理，有可能導致猝死！

1跑步過程中的心率不齊在日常生活中，熬夜、酗酒、宿醉、吸煙、工作壓力大、失眠等情況都可能導致心律不齊。同樣，季節的變化、氣候、溫度、濕度的差異會讓心率不齊的癥狀放大。

如果你在秋冬季節跑步過程中感到自己的心臟明顯跳動得時快時慢，那麼此時你要注意了，劇烈運動中嚴重的心率不齊是猝死的初始信號。在跑步過程出現這種狀況，你需要這樣做：

不要瞬間停止跑步動作，注意調整呼吸，將跑步減速為慢跑或快走，當心臟跳動頻率稍為平穩下來後改為步行；

如果感覺自己不舒服，首先向身邊的其他跑友求助，並說明自己的心臟情況，必要的話應及時送醫。

2跑步過程中的體溫下降我們這裡說的體溫驟降並不是指跑步過程結束後，身體因排汗或是著涼而產生寒冷的癥狀，而是說在跑步過程中出現的體溫下降。由於秋冬季氣溫下降，戶外跑步前期會產生血管收縮、血壓上升等癥狀，加上秋冬跑步跑友為了保持輕便，往往會保暖不足。

一旦出現體溫驟降的情況，無論你是何時跑步、在哪裡跑步，都一定要停下來，通過補充食物、引用熱水、添加衣物等方式做好保暖措施。

3跑步過程中的胸悶和氣喘如果你在秋冬季的跑步過程中出現嚴重的胸悶、氣喘等現象，這也是危險的前兆。由於秋冬季節室內外溫差大，室外路跑偶爾會出現呼吸道受阻的情況，產生跑步過程中的胸悶和氣喘。

一旦出現這樣的情況，需要跑友減慢跑步速度，及時調整呼吸，並補充飲用水和功能飲料。若癥狀不能緩解，應該馬上求助。

4跑步過程中的「眼花」相信不少朋友都經歷過「眼花」的狀況。殊不知，跑步過程中的視線模糊、眼前有光斑、心跳劇烈被稱為「最危險的三個徵兆」。

如果你在跑步過程中，出現視線模糊、眼前有光斑並伴隨心跳劇烈的情況，請及時減速，將跑步逐漸調整為走步，調整呼吸並保持順暢。並在此時注意腳下，避免摔倒。當身體狀況穩定後，根據「眼花」的程度決定是否就醫。

以上就是秋冬季節跑步時需要注意的4個身體狀況。跑步是一項強身健體的運動，但是不科學的跑步只會傷害我們的身體，要知道，盲目的堅持，會為自己的人身帶來傷害！

所以，跑友們在跑步過程中要傾聽自己身體的聲音，在遇到不舒服的狀況時，及時停止跑步訓練，不要因為盲目的堅持而造成遺憾。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！