深蹲，到底是無氧運動和還是有氧運動？

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。

在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。

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深蹲是經典的訓練動作，不管是運動員，普通健身愛好者都不容錯過的訓練動作！它能很棒的鍛煉我們的全身肌群，腿部，臀部，腹部，背部以及核心力量！幫助我們構建肌力，減脂，提升運動表現都是非常棒的！但是很多小白在進行深蹲的時候都有一個疑問！到底它是無氧運動和還是有氧運動呢？今天就給大家解惑！

有氧無氧講的是我們人體在不同運動強度下，身體提供能量的方式！區分有氧和無氧運動的主要指標是運動強度！運動強度不同身體使用的供能系統也不同。

如果你慢悠悠的進行徒手深蹲，連續運動30分鐘，那這樣的強度身體代謝的方式更偏向有氧代謝。如果你進行大重量的深蹲訓練，或快速而激烈的深蹲，幾十秒就力竭堅持不了了，那就更偏向無氧運動！

另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。別人的有氧可能是你的無氧！初學者大重量舉重，對於職業力量選手來說也許只是熱身，相當於他們的有氧運動。

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