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養腎就是養命!這怕是最全的護腎攻略了

前陣子蘋果X發布,有網友調侃「腎在兜兜里瑟瑟發抖!」什麼?你的腎也在瑟瑟發抖?往下看,仁實堂送你權威「養腎指南」,先把它養好了再說。

腎臟作為人體內十分重要的器官,在人的身體中有著不可取代的作用。

腎臟的功能

1、它能生成尿液,排泄代謝產物。

2、維持體液平衡及酸鹼平衡。

3、調節內分泌功能。

痛風和高尿酸血症患者發病的原因是尿酸值不穩定造成的,歸根到底都是腎保養的不好。

最傷腎的七大日常習慣

如今,人們越來越注重營養與健康,但腎病發病率為何依然居高不下?專家認為,這是由多種因素共同造成的,人們的生活方式與腎臟健康關係密切。

01經常憋尿

經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多,含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外,就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時,尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能。

02飲水過少

如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,很容易患上腎結石、腎積水等腎病。

03暴飲暴食

暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液,明顯加重附屬消化器官負擔。而且,吃得太多超過身體需求,就會產生過多的代謝廢物。這些廢物大多經過腎臟排出,自然而然就會增加腎臟負擔。

04吃的太咸

高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去皮膚光澤,容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。

05濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的,如果用藥種類太多、劑量太大,就會損傷腎臟的結構和功能。特別像索米痛片、吲哚美辛、對乙醯氨基酚、阿司匹林、某些抗癌藥物等,會出現渾身沒勁、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀,如果濫用,更容易對腎臟造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎或腎小管壞死,偶可見腎病綜合征,嚴重的還會導致腎衰竭而死亡。

06過度勞累,久坐不動

久坐會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢,容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。長期固定一個姿勢容易壓迫膀胱經,膀胱經氣血不足就會影響到腎。人在疲勞狀態下,加上精神緊張,容易造成抵抗力下降,易引發腎臟損害。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看,不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。

07經常熬夜

工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病,此外,夜生活的豐富(如泡吧、打遊戲、唱K等)也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,出現黑眼圈、精神不振等癥狀,尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。熬夜對女性的傷害也很大,因為女性屬陰,熬夜後女性的腎陰不足,容易出現腎陰虛。

腎不好的表現,腎虛自測

很多人都存在著腎虛的問題,但是有相當一部分人卻不知道如何自測腎虛。現在專家教大家如何測自己是否腎虛。

1、你是否經常腰痛,尤其是工作累的時候或陰天下雨的時候更容易複發?

2、你是否在正常情況下每天晚上都有3次以上夜尿,且尿無力,淋漓不盡?

3、你是否經常感覺累,且不願意與人說話,總想找個地方靜靜地待著,平時工作精力也不集中,且對工作也沒有什麼激情?

4、你是否經常便秘?

5、你是否經常白天犯困,晚上還總失眠,睡眠質量很不好,還總健忘?

6、天氣稍稍變冷,你是否感覺四肢冰冷,即使晚上蓋被很長時間也緩不過來?

7、你是否最近對另一半沒有什麼性趣?

8、你是否患有慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等各種慢性疾病?

9、你是否經常感冒、發燒?

10、洗頭時,你是否頭髮大量脫落?

如果以上問題有4個選項你的回答是肯定的,則你可能有些腎虛了。

牢記養腎「三字經」

腎為人的先天之本,要想益壽延年,養腎是第一位的。

1、護好腳

腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。

足底有許多穴位,睡前按揉腳心的湧泉穴,可起到養腎固精的功效。

2、大便暢

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。

要做到大便通暢,需要根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。

3、喝夠水

每天應至少喝2000~3000毫升水,相當於8杯水,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

4、睡好覺

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用,睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。

臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,要養成良好的作息習慣,早睡早起,不縱慾,以利於腎精的養護。

5、吞津液

我國古代養生之道特別重視唾液的價值,認為吞津能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。口腔中的唾液,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。

人的唾液含有多種有益物質,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎,或者含個棗核都能生津。

6、按摩腰

腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

7、多吃黑

中醫學認為,黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。

現代醫學研究認為,黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素,這種植物色素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。

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