連巨石強森都欲罷不能的超強燃脂運動，你敢嘗試一下嗎？
在男神雲集的好萊塢，
巨石強森絕對算得上是肌肉爆棚，
荷爾蒙四溢的硬漢猛男。
《木乃伊2》
《速度與激情》系列
《末日崩塌》
美劇《球手們》
但夥伴們絕對想像不到，
這位高大威猛的猛男
也有如此「俊秀」的小時候。
強森出生於摔跤世家，
除了爸爸和祖父都是著名摔跤手外，
表妹也是WWE的女子摔跤手。
WWE （World Wrestling Entertainment）,世界摔角娛樂,一家世界級的體育娛樂（職業摔角）和媒體整合型上市公司，經營內容主要是職業摔角比賽，除此之外還包含電影、音樂、版權、行銷等相關產業。
如此強大的家族血統，
強森 13 歲開始健身，
兩年之後練出了一副線條明顯的身板
看這肩寬，
就知道是個運動的好料子。
然而，
就在強森的體育生涯十分順遂的時候，
斯蒂芬·索莫斯（《木乃伊2》的導演）
拋來了橄欖枝。
從此，
巨石華麗麗地從摔跤運動員
轉型成為好萊塢一線硬漢。
這樣開掛的人生，
和他平時高強度的「自虐式」訓練的分不開的。
拉力器夾胸
鐵索下壓
手臂訓練
杠鈴、啞鈴聳肩
練肩王牌「飛鳥」
啞鈴划船
T型桿划船
啞鈴卧推（估計是熱身）
當然少不了他最愛的戰繩
戰繩在國外是一項非常火的專業爆發性健身項目。
戰繩是選用
直徑在3到5厘米，
15公斤左右（重量據長度而定）的格鬥繩，
進行上下或左右的高頻率擺動來達到鍛煉的目的。
戰繩被稱為「綜合訓練神器」，
它不僅能夠提升肌肉力量，
還對平衡性、穩定性、爆發力等
綜合體能有著驚人的訓練益處。
一般專業教練會建議學員
一周鍛煉兩次，
一次一個小時，
30秒為一組。
不同動作交替鍛煉，
就能對核心力量、心肺功能、肌肉
得到一定程度的鍛煉！
今天小編獻上MH進行錄製的戰繩訓練視頻，
感興趣的小夥伴可以研究一下哦！
MH超強燃脂訓練視頻
看完這個視頻組圖，
夥伴們是不是有種心痒痒的衝動呢？
不過，小編一定要奉勸各位，
戰繩運動有一定的操作難度，
對身體素質也有一定的要求，
還請各位夥伴在專業教練的指導下科學練習。
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