蓓盈纖 「新手練胸,老手練背」 到底為什麼要練背?
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09-19
背部是組成整個形體的重要部分,在身體的穩固性上起著關鍵作用。健身中有句經典的話:「新手練胸,老手練背!」 到底為什麼要練背?
1. 姿態好看
背部肌肉群扮演著重要的角色,維持人體的姿態,也就是你的主要身型都是背部給的,像現代人出現駝背、走路姿態不佳等,都是因為背部肌群力量不足,再加上一些不良生活習慣造成的。因此,你可以藉由鍛煉背肌來改善駝背,幫助矯正圓肩的現象,讓姿態看起來更端正。
2. 穿衣更挺拔
厚實的背肌是凸顯V型男性身材的根基跟標誌,所以想要穿衣服更加挺拔迷人,那你一定不能忽視背肌的鍛煉。你不必擁有超健美的肌肉線條,只需要把背部練結實,儘管身著簡單T恤,依然能襯出完美的帥氣身形!穿衣挺拔的男人,走到哪都是引人注目的焦點啊~
3. 更容易瘦
背闊肌和你的其它背部肌群,幾乎填滿了你所有上半身,占人體肌肉量的一大部分。也正因為後背有著身體上最大量的肌肉,所以在使用同樣時間來鍛煉肌肉的時候,是能夠有效地提高基礎代謝的部份,鍛煉成不易發胖的體質。
4.減輕酸痛
經常聽到有人抱怨腰酸背痛。其實,這都是背部肌群「罷工」惹的禍!背在穩定上半身肌群有舉足輕重的地位,一個強而有力的背肌,可以穩定地支撐你的身體,減輕你的背痛。鍛煉背肌一段時間後,你就會發現自己無論久坐或久站,都變得比較不易疲累酸痛了,而這就是肌耐力增強的最好證明。
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