肥胖是多種慢性病的高危因素！做好這幾步，科學減肥，健康生活

我們都知道，體重過高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的危險因素。可人總有些容易發胖的階段，如何能科學的控制體重？專家今天就給我們帶來了一些好方法。

「本期專家」

新婚期

新婚期戶外活動和體育運動大量減少，且婚後攝入的食物往往很豐盛，這些因素都為肥胖創造了條件。據統計，在新婚後的半年中，新婚夫婦體重增加6-10斤的這種情況十分常見。

哺乳期

產後哺乳期堪稱是婦女「發福」的危險期。其中最明顯的變化是臀部及大腿發胖。

究其原因，首先是母親為照顧新生兒而懶於其他活動；另一方面是哺乳期攝入的營養容易過剩。產後婦女，無論有奶沒奶都在補，不通的多，缺營養的少。

更年期

更年期，帶脈不固、腹若垂囊……十二經脈幾乎都是豎著的，基本都是自上而下或自下而上走行，惟獨有一條橫的、環繞形的就是帶脈，它就像腰帶一樣纏繞著。約所有的縱行的經脈。

當帶脈鬆懈的時候，人就可能約束不住整個經脈，所以從形體上來講，人就可能會出現腹若垂囊、大肚子這些象。

因此，這三個時期要格外注意身體的變化，以及飲食的問題，一旦放任肥胖，不僅難以瘦下來，而且容易傷了身體。

生活中常常有人為了減肥減脂，不吃油不吃肉。其實這是一個錯誤的觀念，均衡飲食的同時，控制熱量攝入才是健康的減肥方式。

烹調油是膳食脂肪的重要來源，脂肪含量接近100%，尤其要限量。《中國居民膳食指南》建議成年人每人每天烹調油量控制在25~30克。

但值得注意的是，有一種神秘的物質有幫助減肥的作用——α-亞麻酸。每天吃1.2g~2g的亞麻酸，能夠幫助我們減少脂肪的吸收，裹帶脂肪排出體外。

亞麻籽油中的α-亞麻酸含量高達40%左右。因此每天食用幾滴即可。

亞麻籽油的減肥原理：

亞麻籽油富含α-亞麻酸。α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，雖它本身是脂肪的一種，但是它可以讓我們攝入的食物，在胃中與沒有脂肪的食物，或者低脂的其他食物相比，在胃中停留的時間更長。所以它會讓我們有一定的飽腹感，抑制我們的食慾，減少食物的攝入總量，從而起到一個減肥的效果。

我們每天在其他食用油的食用基礎上，攝入幾滴亞麻籽油，不僅能起到幫助減肥的作用，其中的α-亞麻酸對我們的心血管系統也有好處。

有研究發現：如果每天攝入1.2g以上的α-亞麻酸，可以消除多餘的膽固醇，抑制膽固醇在血管壁上的沉積，防止動脈粥樣硬化的出現。

【注意】亞麻籽油是沒有必要加熱，不需要油炸的，因為它本身是使用冷提煉的。

穴位一

鳩尾穴

【按摩方法】飯前點按兩分鐘，以感到酸疼為好，不宜太過用力。該穴位能起到控制食慾的效果。

穴位二

推帶脈、挺腹夾腿

【推帶脈】雙手手掌置於季脅，掌根置於帶脈穴，四指向前，沿髖骨上緣斜向下推至到少腹，雙手中指相對後，改推為托，向肚臍方向托推收緊。每天晨起、睡前、吃飯前做10遍。

【挺腹夾腿】

仰卧，膝關節彎曲，腳掌放鬆，雙臂放在身體兩側；

緩慢抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，持續半分鐘，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個；

在挺腹的同時，夾緊雙腿，不讓腿間的物體掉落。

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穴位三

天樞穴

【按摩方法】用掌根和其餘四指拿主臍旁天樞穴下脂肪層，相對擠壓，以疼痛為度，每次操作三分鐘，每天飯前飯後各一遍。

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【作用功效】可用治消化系統疾病，有理氣和中、健脾益胃之效。主治疾病 胸痛，心痛，心煩，驚悸，胸滿氣短，咳逆上氣，腹脹暴痛，嘔吐，呃逆，噎嗝，吞酸，泄利。 既能控制食慾，又能健脾益胃，一舉兩得。

「專家推薦」

推薦理由：

原料精純，產地限定。源自內蒙古格琳諾爾湖畔的有機亞麻籽油，三層精選，油中珍品；

全程有機。有機種植、生產、加工，每瓶獨立防偽有機碼，有機可追溯；

先進工藝。採用雙螺旋物理冷榨、脫蠟工藝，十年專註每個細節；

幫助減肥。無論涼拌、拌酸奶、直接飲用、烹調皆宜，補充每日亞麻酸；

消除多餘膽固醇。抑制膽固醇在血管壁上的沉積，防止動脈粥樣硬化。

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