星巴克最強低卡點單TIPS，99％的人都不知道的隱藏菜單

魯迅說：「喝星巴克，不拍照就等於白喝了。」

每個正在減肥或者健身的勇士，

都是上輩子折翼的天使。

不僅要管住嘴，還要邁開腿，

如果連喝一杯星巴克都有怕肥怕胖，

真是一件太過憂傷的事情！

作為不喝咖啡會死星人，

簡直無法想像沒有它的日子，

一天不喝就萎靡不振。

那麼這篇跟X老濕一起來看減脂期星巴克點單撇步。

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在星巴克點這些不怕胖

1

新鮮調製咖啡

Brewed Coffee

5大卡

推薦指數：5顆星

新鮮調製咖啡是用滴濾咖啡機製作的，

也叫本周咖啡，

不過，本周咖啡並不一定是嚴格的每周一換，

通常是一種豆子喝完了就會更換品種。

或是遇到了新咖啡豆上市，

統一出售季節性咖啡豆。

2

美式咖啡

Caffè Americano

15大卡

推薦指數：5顆星

美式幾乎可以說是熱量最低的咖啡飲品了，

原料僅僅是一份濃縮加水，

一杯熱量低於 20kcal，

不考慮過量咖啡因對心臟的刺激，

喝多少杯美式也不會讓你有的罹患任何代謝疾病的風險。

3

冰搖茶

Shaken Iced Tea

100大卡

推薦指數：4顆星

冰搖紅茶：

紅茶+糖漿+冰塊。

冰搖檸檬紅茶：

紅茶+糖漿+冰塊+檸檬汁。

冰搖茶在改版前叫冰搖泰舒茶，

現在叫冰搖茶。

冰搖茶其實就是冰紅茶。

但是不同的是，

這是由星巴克泰舒原葉紅茶製作的

請務必要求去糖，

實在忍不了，

最多只加一泵糖。

這樣卡路里就能低一些了。

4

卡布奇諾

Caffè Cappuccino

140大卡

推薦指數：4顆星

卡布奇諾常常被誤認為熱量高，

單就熱量來看，

卡布奇諾甚至是比拿鐵還要低的，

卡布奇諾是濃縮咖啡混合牛奶及奶泡，

適合喜歡喝有充裕奶泡又不想胖的人群。

5

拿鐵

Caffè Latte

220大卡

推薦指數：3顆星

拿鐵是最傳統的經典咖啡，

就是濃縮咖啡加入熱牛奶，

再覆蓋一層綿密奶泡。

這樣點單可以降低熱量

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第一，點最小杯

第二，全部換成脫脂奶

第三，不加奶油，奶油的本質和黃油相同，是水和乳脂肪的混合體

第四，調味台自行調味，星巴克調味台上的有不同顏色的調味包選擇，其中就有阿斯巴甜和三氯蔗糖這種無熱量的甜味劑可供選擇。

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最全熱量清單

先說明下星巴克的幾種杯子：

tall杯（353ml）—中杯

grande杯（454ml）—大杯

venti杯（591ml）—超大杯

國內只有中間三款。

下面的熱量我列出來只寫一種杯子的，大家可以根據情況自行換算~

p.s.一般熱量較高的，我都是寫tall杯的熱量哈~

香草/焦糖/杏仁/榛果拿鐵：在拿鐵的基礎上添加風味糖漿

grande杯-全脂奶290大卡-脫脂奶200大卡-豆奶250大卡

摩卡（Caffè Mocha）：咖啡+巧克力醬+牛奶+奶油

grande杯-全脂奶&奶油370大卡/不要奶油290大卡；脫脂奶&奶油290大卡/不要奶油220大卡-豆奶&奶油330大卡/260大卡

（冰飲熱量依次-330/220-290/170-320/200）

白摩卡（White Chocolate Mocha）：咖啡+白巧克力醬+牛奶+奶油，熱量很高！真的要喝tall杯就夠啦！

tall杯-全脂奶&奶油390大卡/不要奶油330大卡；脫脂奶&奶油330大卡/不要奶油270大卡-豆奶&奶油370大卡/310大卡

（冰飲熱量依次-350/270-320/230-340/260）

卡布奇諾（Caffè Cappuccino）：咖啡+牛奶，無糖，奶沫較多

grande杯-全脂奶140大卡-脫脂奶80大卡-豆奶120大卡

焦糖瑪奇朵（Caramel Macchiato）：糖漿+咖啡+牛奶+焦糖沙司

grande杯-全脂奶270大卡-脫脂奶190大卡-豆奶240大卡

經典熱巧克力（Hot Chocolate）：巧克力+牛奶+奶油+巧克力粉

tall杯-全脂奶&奶油320大卡/不要奶油260大卡；脫脂奶&奶油250大卡/不要奶油190大卡-豆奶&奶油290大卡/230大卡

白巧克力（White Hot Chocolate）：白巧克力+牛奶+奶油

tall杯-全脂奶&奶油410大卡/不要奶油340大卡；脫脂奶&奶油330大卡/不要奶油270大卡-豆奶&奶油380大卡/310大卡

紅茶拿鐵（Black Tea Latte）：紅茶+糖漿+牛奶，就是奶茶啦~

grande杯-全脂奶210大卡-脫脂奶150大卡-豆奶190大卡

抹茶拿鐵（Green Tea Latte）：抹茶粉+糖漿+牛奶，比紅茶拿鐵要甜

tall杯-全脂奶290大卡-脫脂奶210大卡-豆奶260大卡

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咖啡星冰樂（Coffee Frappuccino）：無奶油

grande杯-全脂奶240大卡-脫脂奶220大卡-豆奶230大卡

濃縮咖啡星冰樂（Espresso Frappuccino）：無奶油

grande杯-全脂奶230大卡-脫脂奶210大卡-豆奶230大卡

摩卡星冰樂（Mocha Frappuccino）：有巧克力醬，有奶油

tall杯-全脂奶&奶油280大卡/無奶油200大卡；脫脂奶&奶油260大卡/無奶油180大卡-豆奶&奶油280大卡/無奶油190大卡

焦糖咖啡星冰樂（Caramel Frappuccino）：在咖啡星冰樂基礎上+焦糖糖漿，有奶油和焦糖沙司

tall杯-全脂奶&奶油300大卡/無奶油200大卡；脫脂奶&奶油280大卡/無奶油180大卡-豆奶&奶油290大卡/無奶油190大卡

可可碎片星冰樂（Java Chip Frappuccino）：在摩卡星冰樂基礎上+可可碎片，有奶油，還有巧克力沙司

tall杯-全脂奶&奶油330大卡/無奶油240大卡；脫脂奶&奶油300大卡/無奶油220大卡-豆奶&奶油320大卡/無奶油230大卡

抹茶星冰樂（Green Tea Crème Frappuccino）：無咖啡，有抹茶粉，有奶油

tall杯-全脂奶&奶油320大卡/無奶油240大卡；脫脂奶&奶油290大卡/無奶油210大卡-豆奶&奶油310大卡/無奶油230大卡

香草星冰樂（Vanilla Crème Frappuccino）：無咖啡，有香草糖漿，有奶油

tall杯-全脂奶&奶油280大卡/無奶油200大卡；脫脂奶&奶油260大卡/無奶油170大卡-豆奶&奶油270大卡/無奶油190大卡

基本上點單之前把這篇拿出來看一眼，心理就有數了，嗯。

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其實並不局限於星巴克，在不額外添加糖的情況下，你走進任何一家咖啡館，熱量比例基本都是美式/濃縮＜卡布奇諾＜拿鐵＜摩卡，值得借鑒哦。

轉載許可證

公眾號[2017]第100期

本篇由X老濕獨家呈獻

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