你的坐姿對了嗎？反正我沒對！

吃飯、乘車、工作，休息，我們的一天有超過8個小時是坐著的。如果坐姿不正確或者久坐不動，腰椎、骨盆所受的負擔之大，已然讓各種慢性疾病悄然入侵你的身體。

所以，正確的坐姿非常重要。

那麼，如何堅持正確的坐姿呢？記住下面三個需要注意的小點就行啦。

體前支撐

我們可以通過把手肘放在在桌面上或者座椅臂上，施加一個支撐力，來降低胸椎段承擔的張力。

因為頭部的重力是不得不承擔的，如果把頭下降到更低位置脖子就承受了過大壓力，所以我們增加胸廓這部分的支撐平檯面積。

用坐骨坐

坐骨，顧名思義就是用來坐的！用坐骨坐的時候就保持了脊柱腰椎段的中立，避免了腰椎段承擔張力。常見的不良坐姿往往是力更多的在往尾骨一面。

合理低頭

由於我們上班或者看劇時，需要去看桌上的電腦或文件，經常會不自覺地把頭往前送，單純的把頭伸出去形成伸脖子的體態，就會增加頸椎的壓力。

我們可以用收下巴的方式低頭。由於收下巴的動作調動的是枕寰關節，頭部發生旋轉的同時不會使頭部重心前移，所以不會對頸椎造成更多壓力。

記住這三個小技巧，調整自己的坐姿，讓你人生三分之一時間更健康！

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