常吃花生有四大好處，但有四類人不能吃，醫生告誡

花生，是我們生活中和常見的，在這樣的九月份，花生悄悄的上市了，不知道朋友們你們發現了嗎？花生在人們老百姓中是非常很好的食品之一，花生可以用來做下酒菜是非常合適的，估計是老大爺們是很喜愛的，花生自古以來就有「長生果」的美譽。民諺道：「常吃花生能養生」，研究發現，其具有一定的藥用價值和保健功能。

那麼花生到底有什麼好處是我們值得去喜愛它的呢？一起跟隨小編的腳步一起來看看吧！

花生的四大好處：

1.控制食慾

花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

2.有助減鹽

鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

3.穩定血糖

研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。

4.保持心臟健康

吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。

每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

但是有以下的人不能吃花生，一定要注意了。

不能吃花生的四類人

1、有胃腸道疾病的人不能吃花生，吃完花生腹瀉可能會更嚴重，因為花生富含蛋白質。

2、肝膽有問題的朋友在消化高蛋白時會增加肝膽的負擔，從而增加病情。

3、油性皮膚、有青春痘的朋友也不宜吃花生，會加重皮脂分泌。

4、高血栓、血液黏稠的朋友也要注意，花生皮富含凝血因子，會加速血液凝固，故不宜食用。

有些腸胃不好的人也是會忍不住會吃花生，於是就會出現拉肚子的情況，這就需要我們平時要注意自己的腸胃，更要注意我們身體健康。那麼就需要我們強健體魄，才不易讓病菌感染。

平時要多喝喝粥，多養生，多運動等方面來增強體質，具體是怎麼樣做呢？下面有比較詳細的介紹。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

而這其中說到的薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

多運動，才更好強健體質。

運動首先是為了生存，其次才是塑身、美體等高層次的追求。運動不但要求身體各單元的強健，更要求這些部分能協調地工作；反之，運動也會促進這種協調的進一步完善。因此，合理的運動必然是一種全身運動，只有在全身範圍內有效地活動氣血，才能加快人體新陳代謝，從而促進身體健康。

此外，局部運動由於活動部位單一，很容易造成局部性的過度運動，而全身運動則可以有效地避免這種情況發生。走路時甩甩胳膊，扭扭脖子，多活動一些部位，可以起到更好的養生效果。

總結：你家會拿花生來做什麼菜？你會經常吃花生嗎？

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