指甲上出現豎紋，白點？這是身體在向你求救的信號！

指甲好比反映身體健康的一面「鏡子」，卻很多人忽略了指甲的變化。我們身體出現了一些病症並非以疼痛的形式表現出來，而是通過指甲的變化來告訴你。

一般來說，身體健康的人指甲都是光潔而平滑，但如果你指甲出現了豎紋，白點等，就要注意了，這是身體向你發出的「求救」信號。像肝臟腎這類疾病平時沒什麼感覺不痛不癢的，可爆發後就已經晚了。所以指甲上出現的這些豎紋或斑點，顏色變化時，我們應該重視起來。

指甲上有豎紋

有些人指甲上或多或少會有幾道豎紋，大部分人是因為用腦過度，疲勞，睡眠不足，作息不規律而引起的。調理好心情，作息正常可以幫助改善。

但豎紋一直都存在的話，那就要考慮是不是體內器官的病變，消化系統出現了問題。還有可能是因為貧血，缺乏某種微量元素而引起。

出現藍黑色豎紋

指甲的色澤和形態可以表現肝腎的生理機能旺盛與否。如果豎紋是黑色的，說明是肝臟機能衰弱而導致，毒素淤積在體內沒有及時排除就從指甲上體現出來了。

建議有這種現象的朋友，平時要多吃點黑芝麻，海藻類，海產品等補肝益腎的食物。

指甲變黃

肝經內有濕熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

出現白色點

指甲上出現白色點點，一般是消化系統不好或是缺鋅。日常要注意養護腸胃，多吃點養胃的食物即可減輕緩解。

指甲容易斷裂

指甲堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易斷裂的話，可能是肝血不足、筋失所養的原因。平時適當增加補血養肝食材和含維生素A的食物。

我們平時要注意指甲的護理，觀察指甲的變化情況。還要注重自己的飲食起居和養生。

1、早睡早起，適當午睡

睡眠質量對身體健康至關重要，好的睡眠才有精神有精力對應對工作和學習。現在許多人都習慣熬夜，這會影響到我們體內肝臟排毒，晚上11點過後，肝臟排毒的工作就會開始。因此建議大家最好11點前就入睡，中午可適量小睡一會，補充睡眠。

2、堅持鍛煉

運動鍛煉身體能促進人體的血液循環，提高人體的免疫力。通過運動食身體發熱排出汗液，可以加速排走我們體內的毒素，加快新陳代謝的運轉。

3、注意祛濕

很多人都會出現體濕，濕氣重的問題。濕氣重首先就會傷害了脾胃，繼而傷害到肝臟、腎等器官。濕氣還會帶來許多問題，像食欲不振，頭暈腦脹，四肢酸痛，精神萎靡等。所以平時要注意祛濕，室內還定期除濕，不穿未乾透的衣服，不濕發睡覺。多吃點健脾除濕強的食物。

而祛濕的食物就離不開薏米了，薏米可是大家經常所說的「祛濕神器」。薏米又叫六穀子，薏苡仁。味道甘淡，性涼。有著健脾除濕，利水行腎，健脾，除痹等作用。易消化易吸收，溫和，大部分人都適宜食用。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

【薏米紅豆粥】薏米20g 紅豆10g 芡實10g 桂圓5g 糖適量

製作：將薏米洗凈後瀝干炒熟，紅豆芡實等洗凈提前泡好。所有材料依次倒入鍋中，加適量的清水。大火煮沸後轉小火煲至熟爛，關火前加入冰糖，即可出鍋食用。

【薏米蓮藕排骨湯】薏米30g 蓮藕50g 排骨100g 花生20g

製作：薏米洗凈後炒熟，花生泡20分鐘，蓮藕去皮洗凈切塊，排骨洗凈剁好。準備一個乾淨的砂鍋，所有材料倒入，加清水。文火煲2小時，放入鹽調味即可。

總結：你觀察過你的指甲變化嗎？你知道要注意什麼嗎？

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