健康需要自己管理的六大理由（5）——預防比治病更重要

健康自我管理的內容最重要的是預防，也就是中醫說的「治未病」。誰都不喜歡生病，不但花費大量金錢，浪費大量時間，影響工作和學習，還給人帶來無比的痛苦的折磨，影響生活質量，甚至人的壽命。

除了正常的衰老,人體機能減退之外,人們通常認為許多疾病是「病從口入」的。病從口入，在預防方面，就是飲食要衛生、要科學。以前重點是講衛生，不要吃不潔食物，以免得傳染病。現在又增加了食物污染，要學會科學地應對各種人為造成對人體的傷害，例如劣質加工食品，抗生素、激素，保鮮劑、防腐劑，蔬菜、水果的農藥殘留等。

現在社會進步，生活水平提高了，主要疾病是代謝性疾病，管理的重點要放到飲食科學上來，也就是合理搭配和吃動平衡上來，嚴格控制油、鹽、糖超標。

實際上，要管理健康，更重要的全面管理可控制的致病因素，增強免疫力，除飲食外，還包括擁有健康的行為和生活方式，保持心理健康和良好的社會適應。例如，長期堅持一定時間的有氧運動，克服不良的生活習慣，例如抽煙、酗酒、久坐、睡眠不足等。

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