瑜伽減肥初學者面臨的問題？看完你就知道，並不是問題！

大多數女性減肥、減脂首選的就是瑜伽，他們會遇到這樣那樣的問題：我身體太硬，好多動作都做不到位、我太胖了，跟不上節奏……對於習練瑜伽的人來說，這些瑜伽路上的「攔路虎」，恰恰是精進的必經之路。

一、身體太硬不是問題。

對於一般人來說，如果小時候沒有舞蹈或者體操基礎，或天生骨骼精奇，身體都是比較硬的。

瑜伽既不是雜技，也不是運動比賽，它並不是為「軟」的人而設計的。所以體式做到什麼深度，並不是最重要的，而是你做體式時得到了什麼感覺。瑜伽體式的目的是為了刺激 Marma（瑜伽中能量叢）。也就是說，只要刺激到或者身體已經產生感覺，那就算練到了。就身體層面來說，「軟」的人做深度體式的感覺，與「硬」的人體式做不深但已儘力的感覺，「痛感」是差不多的。

二、太胖體式做不好？

有些偏胖的朋友心想：因為自己胖，練瑜伽時身體總被肉卡住。其實每個人身體條件都是不一樣的。比如個子矮的人重心比較低，相對個子高的人而言，練倒立就更容易等等。和柔韌性的問題一樣，我們沒有必要用其他人的標準來衡量自己的體式是好是壞。練到什麼程度，只要在正位，都不是「壞」的。

三、顫抖吧肌肉。

日常生活中，身體很多部位的肌肉是不太用的。肌肉不用就會萎縮，所以對於一個不太愛運動的瑜伽初學者來說，習練某些體式時感到非常吃力，甚至肌肉「抖起來」再正常不過了。隨著練習的積累，你會很自然地發現肌肉無力越來越不是問題。另外隨著肌肉的不斷強化，你的關節也會從中受益：大腿肌肉保護膝關節，背部肌肉保護腰椎……更強健的肌肉無疑可以給關節更好的保護。

四、總愛屏息？你需要時常提醒自己

很多瑜伽初學者在習練的時候都會忘記呼吸。大家常常不由自主地「屏息」，只有老師提醒的時候，才突然想起來要保持呼吸。而且越是做帶來疼痛的體式，大家越愛忘記呼。其實在習練過程中保持穩定的呼吸非常重要。你對體式動作的控制，同樣來源於你對呼吸的控制。這一點只能靠自己的意識和老師不斷的提醒了，通過練習的積累，這個問題也會逐漸解決。

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