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每天早上只需做這四件事,一個月至少瘦十斤

在減肥界有這麼一個規律,就是在保證你正常量的運動的時候,只要用你的體重數,記得要是公斤為單位的,然後乘以11就可以獲得你每天應該攝入的卡路里數了。所以只要我們平時注意一下飲食,每天都可以輕鬆瘦1斤。

如果你不知道具體該怎麼去做,那麼小雪告訴你4件事情,都是非常簡單的。你只要堅持去做,包你就可以瘦瘦瘦了。瘦身根本就停不下來了。

第一件事:早上起床之後,要喝一杯淡鹽水。現在是秋天了,要喝溫的淡鹽水,夏天的話可以喝涼一點就好了,如果是腸胃不好的話,也要喝溫水。我們都知道,喝淡鹽水,可以幫助我們清理腸胃,有助於排出身體產生的垃圾物質。這個水和鹽的比例,要是100毫升的水,加入的鹽量不超過0.9克。喝淡鹽水,不僅可以給我們的身體補充水分和電解質,還有助於通便。如果有便秘的寶寶們,每天更要堅持這樣一個好的習慣了。

第二件事:要有一根香蕉,香蕉的話,不是直接吃的。這裡教大家做一個非常好喝又營養的香蕉燕麥粥。首先呢,先用一定量的水,把燕麥給煮熟了,然後把香蕉切成一個一個的小塊,放入鍋中,接著就可以加一些枸杞啦。多吃枸杞的好處,這裡就不需要在跟大家多說了吧。接著就是用文火煮上六七分鐘,就可以了。這樣一個美味又有營養的早餐粥就做好了,是不是非常的簡單啊。明天就可以去嘗試一下咯。

第三件事:早上要喝一杯牛奶,這個是非常重要的。而且小雪推薦,喝低脂高鈣的牛奶,這個也是小雪一直在喝的,感覺還不錯。最重要的是,還不會發胖。

第四件事:要吃10枚干棗。紅棗自古以後,就是女性的必備食品了。不僅僅可以防止脫髮,還可以養顏通便。尤其對於經常熬夜的寶寶們絕對是非常好的,經常熬夜的寶寶們,氣血都會很虛。每天吃些紅棗,可以讓我們顯得更加有血氣。當然了,也有減肥的功效。

在這裡小雪要跟各個胖寶寶們強調一件事情,就是減肥不是說讓我們不吃飯,而是要合理的安排健康的早餐。小雪希望每一個胖寶寶都可以安全健康的瘦下來,擁有一個魔鬼般的身材。

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