尿酸高的人注意這六條，否則，痛風，腎病，糖尿病都會找上門

對於痛風，很多人至少不陌生，因為都聽說過通風一旦發作那可是錐心的痛啊

既然痛風這麼痛苦，就沒有什麼很好的辦法應對嗎？讓很多人遠離痛風。

有倒是有，方法說起來也不是很簡單，就是提前預防高尿酸，尤其在發現自己尿酸高了以後，更應該想辦法應對！可有的人就因為不知道怎樣做，或者說沒有堅持，引發了痛風、糖尿病，甚至腎病等，你願意這樣嗎？

不想堅持下來，我沒什麼辦法，那些鼓勵的話我相信有的人已經聽得耳朵長繭子了！但是該怎樣應對這個高尿酸，我到是可以幫大家出出招！

注意，下面講的乾貨一定要聽進去，否則的話，你懂的……

1、避免使用某些藥物

尿酸高的患者避免使用喹諾酮類（如氧氟沙星、加替沙星等）、青黴索等抗生素、如小劑量阿司匹林，其代謝產物為水楊酸，長期服用易引起高尿酸血症、抗結核類藥物（吡嗪醯胺和乙胺丁醇）、排鉀利尿葯、某些降壓藥（鈣離子阻滯劑和β－阻滯劑、血管緊張素酶抑製劑）。

2、關注肥胖

肥胖是很多尿酸患者的共性了，所以為了將來不痛苦，你還是注意自己體重吧！方法不用多說，核心的一條管住嘴，邁開腿，至於標準如下：

175cm的人，體重不應超過73公斤；

170cm的人，體重不應超過69公斤；

165cm的人，體重不應超過65公斤；

160cm的人，體重不應超過61公斤；

155cm的人，體重不應超過57.4公斤；

3、注意科學飲食

尿酸高當然和飲食有關係，對於患者來說尤其不能吃那些海鮮啦、內臟啊、肥肉啊，還有碳酸飲料什麼的，要記住疾病很多都是禍從口入。

飲食1.應供給足量的碳水化合物和脂肪。如對心腎無不利影響，應多飲水。2.烹調方法多用燴、煮、熬、蒸、汆等，少用煎、炸方法。食物應盡量易消化。3.多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物:米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。4.蔬菜除龍鬚菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。5.禁用動物內臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等，各種強烈的調味品及加強神經興奮的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。6.保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。7.碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。8.蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。9.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風並發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。10.大量喝水，每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

4、遠離香煙，酒精的誘惑

很多人總是離不開美酒的誘惑，可是身體與酒哪個重要，你還是好好掂量一下！尿酸高再加上酒的話，很有可能出現痛風。所以，什麼啤酒、葡萄酒、白酒、黃酒等等酒品還是戒掉吧！

這吸煙對於尿酸來說，也是不允許的，而且尿酸高的人盡量不要接觸二手煙哦！

5、良好的工作、生活習慣

切忌熬夜，要有合理的作息時間，不要經常顛倒生物鐘，不要總是那麼多壓力，多放鬆心情，不要過於緊張，平時可以多參加一些活動，比如說快走、散步等，或者是進行一些其他的有氧運動，都是放鬆心情和減輕壓力的好方法。

6、多多飲水

先給大家說標準：2000ml/天，喝水多了，尿酸會被稀釋，尿量增加也會有助於尿酸的排出。當你覺得喝水煩了，可以適當飲用無糖咖啡，這個沒事兒！

7：適當的有氧運動

這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以建議選擇有氧運動。常見的有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。

但最重要的還是找出尿酸升高的原因,以便針對原因治療，如有過痛風發作者,則應馬上接受治療。最近幾年國內陸續發現慢性痛風石患者壓迫脊髓 神經導致下肢癱瘓例因痛風石傷口感染導致敗血性休克,或痛風導至殘疾,痛風導至腎功能衰竭等，其實只要好好早期治療,這些都是可以治療的！

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