杜江他媳妇瘦了70斤？快问问魔镜她是怎么做到的！

 发现I瘦身I乐趣

生活中总有些东西值得分享

这个大美人

是谁?

对，木有猜错

她就是杜江的媳妇儿

霍思燕

瘦瘦君都亲切的称呼她为

燕子

前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片，照片里她完全看不出是个有三岁小孩的妈妈。

她自己透露在怀孕那会儿巨能吃，体重飙到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖，曾经也遇到过尴尬的情况，有一次吃日本料理，她居然被卡在座位里出不来，是朋友们合力把她拖出来的。

重要通知

但在产后短短两个月内

燕子却把把飙升的体重迅速扼杀回去

从160斤速降到92斤

图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子，这时候已经看不出她胖过的样子，好像她一直都那么苗条，她有她的小秘诀。

超减肉瘦身食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果。

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克。

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤。

睡前：脱脂牛奶和一个小苹果，两餐间可以加水果或酸奶。

多吃蔬菜

蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。

做这四步最减脂

1.散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助，正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 60～80米，上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐，每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2.腹部按摩

按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

3.卷腹减肚子

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

4.充足的睡眠时间

睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内垃圾淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，体内垃圾的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

其实说起燕子的减肥史

也确实很不容易的

燕子也曾因为减肥受过难受的时候

瘦瘦君为大家介绍一下

叫大家在减肥的道路上避免误区

曾经的恶性减肥让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态，她用了两三年寻找调理之道，努力调节内分泌平衡，如今不仅身段纤细，对养生之道也形成一套自己的独家见解。

首先在生活作息上做出调整，不拍戏的时候，霍思燕尽量在12 点前上床睡觉，保证身体正常作息。

同时不可少的还有运动，主要针对一些排汗量大的，借助汗腺来排除毒素。

她一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。“觉得这项运动简直好得不能再好了，于是一有时间就去做。

可过了一段时间后，发现自己特别容易疲惫，一做点什么事就头晕，脑子也不记事儿。后来才意识到是运动过量了。”自此，她开始注意运动量与身体负担之间的平衡，一切还是要适度才行。

虽然霍思燕靠吃中药调理好了身体，但她仍然不建议大家有事没事就去喝中药。“是药三分毒，可以去看中医，找到自己身体的弱项，然后靠食补调理，安全又健康。”她对煲汤和糖水很有心得，例如怕胖又想补充胶原蛋白就煲鸡脚汤；上火可以喝点绿豆汤；女孩子生理期，放点红枣枸杞比较好……平时工作，霍思燕都会带着一大壶薏仁水在身边，“薏仁水可以消肿，早上喝了，保证中午就见效。”而且她还很喜欢吃葡萄，热量低，有抗氧化功能，在熬夜赶戏的时候特别见效，皮肤都不容易暗沉。

生活里的霍思燕性格坚强，但拍戏时她就会把所有不开心的情绪都宣泄在角色上，她说：“要给自己找一个管道，哭，运动，干嘛都好，把坏情绪放出去，才是真正的排毒，更有利于减肥哦。”

准妈妈们胖了也不怕，像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣，也做自己的女王！

老铁们

榜样的力量就在那里

你行动起来，或不行动起来

人家都瘦下来了

你还胖在原地

挥挥手

带不走一片肥肉嘛

照着咱们燕子的道路

一起努力奋进吧

-END-

瘦 瘦

当你遇见瘦瘦　便是瘦的开始

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