這裡有8個理由你應該選擇蹲便，而不是坐在馬桶上玩手機！

蹲廁好還是坐廁好？對於這個問題的爭論一直沒有停歇。在討論這個話題之前，我們先來看看我們自身的生理結構。在我們的骨盆底部有很多淺層肌肉，如肛門括約肌，可通過收縮或釋放來完成排便過程。以及恥骨直腸肌，圍繞在直腸外，防止大便失禁。當我們採用坐廁的方法排便時，直腸是扭曲的，排便受到阻礙，而當我們蹲廁時，肌肉處在放鬆狀態，排便也更加輕鬆。研究人員還發現，蹲下時髖關節彎曲的越多，就越好。

如今越來越多人開始選擇坐廁，認為坐廁是現代文明的一種體現。其實蹲廁雖然不優雅，但是好處卻有很多。

1.更衛生

因為不需要直接坐在馬桶圈上，而是蹲在那裡，不需要接觸到座位，這意味著接觸到之前的使用者以及從其他污染物中接觸細菌的機會較少。由於傳統蹲廁的設計，我們也不太可能在排便時被馬桶里的水濺到。

2.有助於更好地排便

蹲廁對我們的身體來說是最佳的，能夠更自然地將排泄物排出體外。

3.有助於克服便秘

那些因為便秘而感到難受的人，蹲著排便時，會發現排便更加順暢一些。

4.完全排空腸道

蹲廁的姿勢讓直腸和肛門處在近乎垂直的正確位置上，可以藉助重力的作用排空腸道，徹底清除內臟中的廢物。

5.加快腸道排空

除了能夠更徹底地清除腸道中的廢物之外，蹲廁還有助於加快腸道排空的進程。一項研究發現，蹲著的人在50秒內完成排便，而坐著的人需要130秒。

6.保護神經

在使用坐便器排便時，膀胱、子宮和前列腺的神經往往會在固定位置上被拉伸，有時會受損。然而，蹲著的時候，由於蹲姿保護，這些臟器的神經不太可能被破壞。

7.減少痔瘡

由於減少了對肛門及周邊地區的壓力，得痔瘡、肛門周圍靜脈腫脹、炎症的風險較低。

8.減少結腸疾病的風險

蹲廁還可以幫助減少一些大腸疾病如闌尾炎、結腸炎和憩室病等發病風險。

現在很多家裡都沒有蹲廁，大多是坐便器。即使這樣，你也可以通過一些小技巧模擬蹲廁。比如在坐便器旁邊放一把腳凳，幫助保持坐姿的情況下達到半蹲式。

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