長期十一點以後睡覺，小心這幾個地方出問題，補再多覺都無濟於事！

長期十一點以後睡覺，小心這幾個地方出問題，補再多覺都無濟於事！

長期十一點以後睡覺的危害是什麼？

回答：跟同齡人相比衰老的特別快， 內分泌紊亂，肝火旺盛，還會導致肥胖。

那麼長期熬夜的好處是什麼？

回答：你用健康換來了你需要完成的事情。

人的黃金睡眠在晚上的十點到凌晨兩點，錯過這塊黃金時間段，就容易引起 內分泌失調，女性還容易長斑，白天補再多覺都會覺得累，引起胃部的不適。

長期缺覺最明顯的反應就是會出現情緒不穩定，注意力不集中，熬夜人群一到晚上就格外興奮，記憶力減退，反應遲鈍，長期就會產生失眠、神經衰弱癥狀。

教你十招改善睡眠質量：

1、每天堅持鍛煉，但是睡前兩個小時就不要劇烈運動了。

2、飲食規律，晚上不要吃油膩辛辣刺激性食物。

3、睡前關燈，因為只有黑暗的環境里人才會分泌褪黑素

4、睡前不玩手機等電子產品，不然會刺激大腦保持一個持續興奮的狀態。

5、不要在床上工作學習

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