這個季節的養生湯，經常喉嚨痛的童鞋收起來！

生地冬瓜煲排骨

做法：冬瓜1斤，排骨1斤，生薑適量，蜜棗3個，一起熬制2小時，後加入生地2兩在煮20分鐘，食用前加鹽調味。

功效：冬瓜能下氣、清熱，有助於減肥。

苦瓜明目湯

做法：鮮苦瓜半斤，去瓤切塊；瘦豬肉半斤，切成薄片。將苦瓜和豬肉一起放入鍋中，加水煮開，加適量鹽調味，即可食用。

功效：清熱解暑、明目祛毒，天氣炎熱吃點苦的東西可以消暑~

苦瓜鳳梨煲雞

做法：雞肉洗凈切塊備用。苦瓜、菠蘿去籽切塊，不宜切薄片，以防煲化。加水至半鍋（約 6 飯碗），放入所有材料，加適量料酒大火燒開，再改為中火煲約 1 小時左右，加適量鹽，即可。

功效：清熱解渴，增強免疫力。

豆腐海帶湯

做法：先將海帶用溫水泡發，洗凈後切成菱形片；將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。在鍋中放入花生油燒熱，放入蔥花、薑末煸香，再放入豆腐、海帶，注入適量清水燒沸，再改為小火燉燒，加入鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。

功效：此菜以補中益氣、和中潤燥、清熱解毒的豆腐配海帶烹制而成。

枸杞菊花煲排骨

做法：將枸杞、菊花用冷水洗凈。排骨洗凈切成約 1 寸大小備用。放約 8 碗水燒開，加入排骨、姜及枸杞，大火煮開後改用中火煮約 30 分鐘。菊花在湯快煲好前放入，加鹽調味。

功效：清熱、解毒、明目、養顏、祛痘。

茯苓冬瓜鴨湯

做法：茯苓15g、鴨邊腿2隻，姜5g、清水適量，一同入鍋中加入適量的清水大火滾開後轉小水約30分鐘，最後放入冬瓜200g再煮約10分鐘，鴨肉軟爛，加入鹽調味即可。

功效：冬瓜含維生素C較多，茯苓清熱解毒、除濕通絡。同煮可祛濕消暑。

絲瓜豆腐魚頭湯

做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形；魚頭洗凈，切開兩邊；豆腐用清水略洗。將魚頭和生薑放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調味食用。

功效：此湯清熱瀉火，養陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通經絡，化痰。

百合消暑湯

做法：百合50克，平菇100克，切薄片，蛋清一個。先將百合、平菇倒入沸水中，滾湯後將蛋清倒入，然後放入鹽等調味品即可食用。

功效：百合滋陰化燥，此湯有清涼、祛熱和消暑之效。

土茯苓赤小豆湯

做法：土茯苓、祛濕豆、赤小豆均浸泡、洗凈，陳皮去瓤；豬瘦肉洗凈，切塊，與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸後，改文火煲約一個半小時，調入適量食鹽便可。

功效：有清熱、祛濕、消暑的功效，男女老少皆宜。

絲瓜木耳湯

湯料：絲瓜300克、水發木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。

做法：1、將絲瓜去蒂，刮洗乾淨，對剖兩半切片。2、將木耳去蒂淘洗乾淨，撕成片狀。3、鍋中加入清水1000克，燒開後，放入絲瓜，鹽，胡椒粉，絲瓜斷生時，下木耳略煮片刻，放味精攪勻，盛入湯盆中即成。

功效：味甘性平，微寒，無毒，有祛風濕，通經絡，清熱利咽，化痰止咳，涼血解毒等功效。

酸梅湯

湯料：烏梅、白糖、桂花；

做法：選用優質烏梅1兩（可在中藥店買到）用清水洗凈，放在兩斤開水中浸泡7至8個小時，再熬煮１小時（文火）。然後將湯水濾去殘渣，再加入涼開水６至７斤，加些桂花（不放也可以）和適量的白糖（依個人口味而定），煮沸後冷卻即可飲用。如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽，清香可口。

功效：它色澤烏褐，香味醇厚，甜酸適口，沁人心脾。夏季飲用，能夠順氣下火，消暑解渴，振奮精神，是夏令季節的優良飲料。

其他消暑湯：

豆腐黃瓜湯：豆腐半斤放鍋內微煎片刻，黃瓜去皮切塊與豆腐同煮，加清水六至八碗煲湯，可以當茶喝也可以當菜吃。

綠豆老鴨湯：將洗乾淨的老鴨和2兩綠豆、土茯苓20克，用清水大約煮4小時左右，按照個人口味調好鹹淡就可以了。鴨是偏涼性的，夏天燉湯喝是個不錯的選擇。

水鴨銀花湯：水鴨剖好洗凈，豬瘦肉120克連同銀花9克，生熟地黃各6克一起入鍋中，煮約4小時。

胡蘿蔔玉米湯：胡蘿蔔250克，玉米500克，豬肉300-500克，加水煮湯。此湯有清熱利尿的功效。

荷葉冬瓜水：荷葉一片，冬瓜2斤，將冬瓜連皮洗凈切塊，加荷葉，蜜棗2個，水適量，煮湯。此湯水具有清熱解暑的作用。

五花茶：木棉花、雞蛋花、金銀花、菊花、槐花各10克煮水飲用。此茶有清熱去濕的功效作用。

菊花苡仁雞蛋花飲：菊花12克，夏枯草10克，土伏苓20克，木棉花12克，薏苡仁20克，雞蛋花10克煮水飲用，可清熱祛暑。

西瓜皮湯：用鮮西瓜皮100克，大棗10枚共煎水。每日當茶飲，服之可消暑健脾。

火腿冬瓜湯：火腿100克，冬瓜500克，先將火腿以文火慢慢燉熟，再放入冬瓜，並加適量食鹽。每日喝數次，以補充水分、鹽及蛋白質。

百合湯：百合50克，鮮冬瓜100克，切薄片，蛋清一個，先將百合、冬瓜倒入沸水中，滾湯後將蛋清倒入，然後放入鹽、葷油、味精適量便可食用。此湯有清涼、祛熱和消暑之效。

蓮子湯：蓮子20克、薏米、芡實各10克，白木耳3朵水發。先將蓮子、薏米、芡實在油鍋中炒，加水和白木耳燜熟。蓮子湯有滋陰養神、祛熱、驅暑的功效、失眠時飲用療效甚好。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！