心臟病發展與生活習慣息息相關，這6點100％的人都中招！

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心臟病是常見的疾病，除了先天原因，大多數的心臟病都是後天不良習慣引發的。那麼心臟病的發生和哪些原因有關呢？

一.心臟病和哪些原因有關？

二.如何預防心臟病？

三.心臟病患者要注意什麼？

一.心臟病和哪些原因有關？

1.陪別人吸煙。

如果一個人每周三次，每次在別人吸煙時的煙霧中30分鐘，那他患心臟病的風險比較少被動吸煙的要高26%。

2.終日愁眉苦臉。

哈佛大學的研究150位健康的男性長達十年，最後發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。

3.怒斥會對心臟造成巨大的衝擊。

壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，如果發泄出來，會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。

4.事業至上，忽視減壓。

精神壓力最大的冠心病患者，比精神壓力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。專家介紹，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑鬱。

5.吃燒烤。

高溫燒烤的食物會產生一種稱為晚期糖化終產物的血液化合物，這種化合物會減少我們細胞的彈性，並增加我們患上心臟病的風險。

6.霧天在戶外運動。

在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

二.如何預防心臟病？

1.戒煙、限酒

凡證實為心臟病的患者必須徹底戒煙。徹底戒煙後總的病死率可降低36%左右。至於飲酒，應當限量。烈酒不可常喝，黃酒、葡萄酒也需節制地喝。這是對心臟病的預防要注意的。

2.合理飲食

心臟病患者的基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。並要強調飲食規律性，一日三餐做到定時定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃的太遲，不在睡前加餐，且要嚴防暴飲暴食和饑飽不定。

3.控制體重

凡處於肥胖狀態的老年心臟病患者，必須嚴格控制體重。這也是心臟病的預防措施之一，腹部肥胖的患者也須嚴格控制體重。

三.心臟病患者要注意什麼？

1.忌急劇性的減肥：

急劇性的減肥是最常見的心臟病患者的禁忌之一。閃電式的飢餓減肥法，會引起體重下降速度過快，導致消耗大量蛋白質、肌肉組織減少，造成心肌組織衰退，誘發心力衰竭，心臟病患者在平時就要防止身體過於肥胖！

2.忌飲食過飽：

飽食是一種較容易被忽視的心臟病患者的禁忌。如果三餐進食過飽，引起心臟代謝增加，誘發致命性的心肌梗塞，心臟病患者在飲食上要採取少食多餐的方式，這對身體是有利的！

3.忌頻繁起夜：

心臟患者半夜起夜有一定的危險性。也是心臟病患者的一個嚴重禁忌，心臟病患者在患病後盡量養成不要在夜間起夜的習慣，防止誘因心臟病突發！

4.忌攝入過量食用鹽：

心臟病的患發和患者生活中食用鹽的攝入量是有密不可分的關係，患者在飲食中一定要注意鹽量的攝入，慢慢的習慣少鹽的飲食，對疾病還是有很大的幫助的！

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