夜間睡眠時間對老年人的健康狀況影響很大！

睡眠障礙是老年人常見的癥狀之一。隨著年齡的增長，老年人睡眠質量會逐漸下降，而睡眠質量的高低直接影響老年人的健康狀況。老年人需每日睡眠時間保持在7—8小時，以滿足自身身體的需要，然而實際生活中多數老年人睡眠時間不足5h。

睡眠一直是老年人在晚年衡量自身健康水平的指標之一，進食規律、睡眠適量不僅是絕大多老年人的期望也是身體健康的保證。研究結果提示健康狀況，尤其是軀體健康受睡眠時間影響較大。

隨著年齡的增長，多數老年人因大腦皮層的功能減弱，新陳代謝減慢，體力活動減少，影響正常睡眠過程，出現睡眠時間減少，入睡時間延長，睡眠深度變淺，醒轉次數較多，早醒，睡眠時間的提前等生物節律改變引起睡眠的變化；老年人由於前列腺功能減退導致夜間小便增多，起夜次數增加夜間睡眠時間相應減少。

睡眠除了可消除疲勞，使人體產生新的活力外，還與提高免疫力，增強抵抗疾病的能力密切相關，長期睡眠不足可引起免疫力功能低下、內分泌紊亂等，從而最終導致疾病的發生，對老年人軀體總的健康（PCS）狀況影響較大，研究顯示睡眠時間少對軀體總的健康狀況影響較大。

因此，要增強老年人的健康教育，積极參加戶外活動，盡量減少白天的睡眠時間，促進夜間睡眠，確保老年人充足的睡眠時間，是老年人身心健康的有力保障。幫助老年人建立良好的睡眠習慣，保持樂觀的心態，掌握良好睡眠的方法和技巧，提高睡眠質量。提高睡眠質量可以給家裡的長輩買一套沉香香薰精油和香薰機的套裝，老年人在睡前熏沉香精油，可以舒緩情緒、澄凈身心，快速入睡。

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