順產、剖宮產產後恢復方法大不同！

無論是順產還是剖宮產，產後的恢復都包括兩部分：產後的康復訓練和產後身體的恢復，但是順產與剖宮產的恢復方法是不一樣的。

產後42天有一次產後複查，複查包括婦科檢查、哺乳情況、盆底肌肉功能檢測、MES運動功能檢測、剖宮產傷口恢復情況等等。如果產後康復的情況良好，可以恢復運動。無論是做哪一種產後運動，都應該先獲得醫生的許可。太早高強度運動會引起併發症，使傷口更慢癒合，所以一定要保證安全，有耐心地慢慢恢復之前的運動。剖宮產要注意避免傷口的縫合線裂開，在運動前需要向產科醫生或婦科醫生確定恢復情況是否良好。

分娩方式不同康復方法有別，專家表示，由於順產（自然分娩）是一種生理過程，剖腹產則是醫學過程，所以就產後康復而言，自然分娩的產婦和剖腹產的產婦兩者的康復方法有很大區別。

區別1 飲食調理

自然分娩的產婦，產後即可進食易消化的飲食，適量飲水，產後4-6小時內應解小便。剖腹產的產婦，6小時後可進食免奶免糖半流食。飲食要營養合理、平衡，食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。

區別2 產後養護

自然分娩的產婦，指導其採用舒適體位，產後6-8小時即可下床活動。有側切的產婦，坐時盡量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時取平卧位或側卧位，避免惡露污染傷口。剖腹產的產婦，術後6小時採取去枕平卧位，6小時後可採取半卧位或側卧位，24小時拔尿管後需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利於子宮的復舊，儘早恢復體形。

區別三 產後哺乳

自然分娩的寶媽，產後哺乳一般沒有太大問題，剖宮產的寶媽，因身上傷口較大，產後哺乳時，動作稍大，傷口就會感到特別疼痛。尤其是剖腹產後身體非常虛弱的新媽咪，母嬰同室時，自己自顧不暇時，一定要有家人陪伴，幫助新媽咪對嬰兒進行哺乳，否則，寶媽有可能無法抱起嬰兒，無法實現哺乳。

產後恢復方法

自然分娩產後恢復方法

在產後24小時即可開始做練習，腿部滑動練習：仰卧，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。仰卧挺背練習：仰卧，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重複次數，最後達到每組12次。

剖宮產產後恢復方法

產後6小時內：術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平卧。同時將腹部放置沙袋，在術後6小時內應當禁食。產婦產後平卧6小時以後就可以枕枕頭了，這時最好採用側卧位，可以將被子或毯子墊在背後，使身體和床形成20-30度角；麻藥勁兒過了以後，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時讓醫生開些處方葯，或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。剖宮產6小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，同時要儘早活動。產後第一周：要大量飲水，及時排便，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。分娩後兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠了。

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