我家有個小吃貨：10種對孩子們最好的食物

家裡有個小吃貨，寶爸寶媽既想讓孩子多吃點長得壯，又怕吃得不對不健康，讓小編為你介紹10種對孩子有好處的食物吧！

1、牛奶

牛奶能讓兒童補充鈣、維生素D和蛋白質等營養物質，一定要讓孩子養成喝奶的好習慣，別讓孩子整天喝汽水和果汁（自己家鮮榨的除外），市面上的汽水和果汁都含有大量的糖分哦。

如果你的孩子有乳糖不耐症，可以選擇酸奶哦。

2、蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我。這話大家肯定很熟悉。

蘋果里的纖維可以促進寶寶生長發育，鋅能提高孩子的記憶力，讓孩子吃蘋果時細嚼慢咽，能夠預防蛀牙。

讓孩子盡量多吃蘋果而不是蘋果醬或蘋果汁之類的東西，這些東西給不了孩子所需要的營養，甚至蘋果汁里還有大量的糖分呢！

3、花生醬

花生醬含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，它們可以補充DHA，提高兒童的學習能力，增強記憶力，提高免疫力。

當然，如果你的孩子對花生醬過敏那就另當別論了。

4、酸奶

有些孩子嫌純牛奶味道太淡不喜歡喝，或者是因為乳糖不耐症喝不了牛奶，這時候就要靠我們的酸奶大顯身手了，酸奶味道酸酸甜甜很受小朋友青睞，它同樣可以補鈣還能促進孩子的消化吸收。

不過寶爸寶媽要注意選擇低脂肪的，含糖量較少的酸奶給孩子哦。

5、金槍魚

魚對孩子也很有好處哦，特別是金槍魚，它是蛋白質的重要來源，含有ω-3必需脂肪酸和多種維生素和礦物質，可以把它做好了夾在三明治里吃，再配些孩子喜歡吃的蔬菜水果，一份能量滿滿的愛心午餐就準備好了。

6、穀物早餐

孩子們的早餐可馬虎不得哦，不能讓孩子因為愛睡懶覺等原因不吃早餐，不僅影響生長發育還影響上課聽講哦。

穀物早餐食用方便，富含食物纖維的五穀雜糧配上牛奶營養全面，是孩子最理想的早餐啦，如果你的孩子喜歡水果，還可以在早餐里加上它們哦。

7、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質和鈣，對於正長身體的孩子們來說是非常重要滴。

不過也不能多吃哦，隔一天吃一個就差不多了。

8、蔬菜

多吃蔬菜身體好，因為蔬菜大多含有豐富的維生素、鈣、鐵等等，然而無奈的是，似乎很多孩子對蔬菜不怎麼感興趣，他們更喜歡吃肉……

所以寶爸寶媽們應該從小養成讓孩子吃蔬菜的好習慣，絕對不要強迫哦，會讓孩子產生逆反心理的。可以每種蔬菜都讓孩子試試，看看他喜歡什麼，就讓他多吃一些。也可以變著花樣做蔬菜，一定要高顏值哦，咱們的孩子都是外貌協會來的……

9、燕麥粥

燕麥片是一種高纖維食物，可以促進胃腸道的蠕動，有效防止寶寶便秘哦。

也可以試著讓寶寶吃些燕麥餅乾之類的小零食。

10、葵花籽

是不是沒想到嗑瓜子也有好處呢？

葵花籽雖小但營養豐富，它們含有有很多的維生素E，鐵、鎂，磷，鋅和葉酸等。

對小孩子是很有好處的，只要別讓他們把瓜子皮弄得到處都是就好啦。

圖源來自網路，侵權刪

誓要吃遍全球就關注[全球吃貨聯盟]!

我在日本期間吃到的最好吃的東西

麻將蛋糕,吃貨麻友們無法抗拒的甜點

吃石榴這些好處,估計很多人都不知道

感謝 主編大寫字母C 小編陌蘭

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！