和馬拉松談場戀愛吧

2017年奔跑中國北京國際馬拉松賽於9月17日早07：20在天安門廣場正式開跑!

經過長達42.195公里，耗時2小時11分16秒的長途奔跑，摩洛哥選手薩拉赫博納瑟爾第一個衝過設置在奧林匹克公園景觀大道中心區慶典廣場的終點!成功撞線!獲得2017北京國際馬拉松賽男子組冠軍!

第二名是30歲的衣索比亞選手傑布魯，他曾獲得2014年北馬的冠軍，第三名是肯亞選手切姆拉尼!

北馬從1981年開始舉辦，今年已是第37屆。這是中國的第一屆馬拉松，當年有包括我國在內的12個國家和地區的86名選手報名參賽。

1997年以前，北馬只允許專業運動員參賽，直到1988年才對業餘選手放開，並增設了半程馬拉松、10公里和迷你馬拉松三個項目，當年的才賽人數就達到了3萬人。

馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

原來，愛上馬拉松這事兒不是最近幾年才興起的。

不知道從什麼時候開始,全國上下掀起了跑步健身的熱潮，晚上六點以後，高校的操場上，公園裡、馬路上，都是跑步的男男女女。報名參加馬拉松比賽也成為大家競相參與的事情。

說起馬拉松，就不得不提到陳意涵，她真的是視跑步如生命。

陳意涵喜歡別人叫她「大發」。在《花兒與少年》中展現出的運動系少女的形象頗受歡迎。事實上，大發就是愛運動愛笑的元氣少女啊。

在上海參加完10千米馬拉松，陳意涵說，「跑步很像談戀愛。」大概是真心喜歡才會有這樣的感悟吧。

也曾經挑戰過山地馬拉松，在微博中感慨道：「不容易啊，上上下下左左右右滑溜滑溜膝蓋疼痛，於是乎，先醬，下次再來。」這樣的描述中也是充滿著活力！

看到知乎上有這樣的問題：「為什麼陳意涵那麼愛跑步腿也不粗？」

跑步會腿粗？這是一個謬論！

全世界的馬拉松運動員和長跑運動員，以至於競走運動員，沒有一個腿粗的。跑步並不會讓腿變粗。腿變粗是由於不正確的發力習慣。正確的發力習慣會讓腿變細，肌肉線條變得更好看，腰腹也會變細。

正確的跑步姿勢，要收腹挺胸抬頭，脊柱向上延伸。腳後跟先著地。收腹的意思不是吸氣，而是要整個小腹的肌肉都要自覺收緊，脊柱向上延伸，感覺自己的身體是往上提起的。腳後跟先著地，有利於腹肌發力。

圖文整理於網路

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