養身 | 常常夜不能寐，可能是犯了這「七個忌諱『』！

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睡覺是每個人人生生活中的重要一環、如何依據中國傳統的陰陽五行理論、提高我們的睡覺質量呢？這裡天易提示各位晚上睡覺必須注意的「七個忌諱」。

1

忌諱睡前喝茶

睡前不宜喝茶，其實不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品會刺激大腦的中樞神經系統，容易引起人興奮，讓人難以入睡。更是因為喝茶喝水易使人體在深夜進入水生木的相生狀態，木有生長震動之意，不利於人休養生息。

2

忌諱帶氣入睡

孔子教育我們「食不言寢不語」，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養生方法。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。同時，睡前說話言語不和，容易生氣。氣傷肝，加速人體衰老，生氣入睡使人的睡眠不穩定、使睡眠質量下降、不利人的身心健康。

3

忌諱睡前吃東西

我們不提倡睡前吃東西，是因為人體在入睡之後，運動量非常小，胃腸道處於休息狀態，吃進去的食物不能夠被很好的消化，也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌。不僅導致睡不好，還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象。另外晚上吃東西道家說是餓鬼飲食、百害而無一益。

4

忌諱開燈睡覺

俗語說「睡覺不點燈，早起頭不暈」，反之點燈睡覺則危害健康。首先，開著燈睡覺使人睡眠會不穩，精力不濟。特別是開燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀、腫脹。其次，燈火是丁火，如月亮一樣、長期照耀人體易生陰氣。

5

忌諱微醉入睡

如今人們的夜生活較為豐富，應酬也比較多，常會伴著微醉入睡。據研究，睡前飲酒的人，易出現打鼾(即呼吸性障礙)，有些人還會有窒息十幾秒鐘醉鼾現象，不但會使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。另外醉睡傷肝傷害心臟，使人易患心腦血管疾病。

6

忌諱開窗睡覺

秋分之後天氣由秋熱變為秋涼，早晚溫差大，需要保暖。開窗睡覺易使人體受涼，導致寒氣入侵，在秋季最容易發生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。同時房屋不僅僅是保暖功能、還有防止不良陰氣進入的作用，長期開窗睡覺，易使自己陽氣下降、陰氣上升、如果有外來的不良陰氣侵入人體，易使人發生奇災怪病。

7

忌諱熬夜睡覺

人最佳的睡覺時間是晚上戌時，但是現代社會和現在生活已經與古人的倡導有些變化，但無論如何變化，晚上10點半前必須上床睡覺，再過11點就是次日子時了，就是典型的熬夜睡覺了，對人的身心健康極為不利。

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