減肥的吃法，你看看你用對了嗎？

你知道嗎，你什麼時候吃飯，跟你吃什麼以及吃多少一樣重要。最近的研究表明，吃飯的時間可能對減肥有重要作用。

1 、在下午6:30或更早的時候吃晚餐。

2、如果你要從早晨開始工作到深夜，把你的早晚兩餐間隔壓縮到8到9個小時。

3、將含有大部分的日常熱量的食物安排在每天下午3點前食用。吃一頓豐盛的包括複合碳水化合物、健康的脂肪和蛋白質的早餐，它們有助於減少飢餓感。

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