孕期這個部位痛，雖有些尷尬難言，但很多孕媽都深受折磨！教你如何減輕疼痛

許多孕婦會抱怨恥骨附近疼痛，但在就診時往往被告知這是妊娠伴隨的不適癥狀之一，是微不足道而必須忍受的。而有些癥狀嚴重者甚至因此而必須接受剖宮產。恥骨疼的原因何在？

在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩之進行，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。但在有些孕婦，可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛；或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生。

根據統計，一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4~5毫米，一旦懷孕，在激素的作用下，兩者間的距離至少會增加2~3毫米，因此，若恥骨間寬度在9毫米以下，在妊娠的情況下是屬於正常的範圍，通常沒有癥狀，即便有疼痛也不太明顯；一旦兩者之間的距離超過5毫米，則屬於恥骨聯合過度分離，就會引起較嚴重的疼痛。

一般而言，此類病人的預後均非常良好，但有少數人其恥骨聯合分離的原因，是因為骨盆排列有問題，而非單純因對激素敏感，這種情況下疼痛可能會持續。大部分的女性在下一胎懷孕時，恥骨聯合分離的現象會再次發生，但通常都不會比第一胎嚴重。哺喂母乳時身體所產生的激素變化，不會造成產後的恥骨疼痛，孕婦不必過度擔心。

11種方法減輕恥骨疼痛

一般而言，恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服，大部分在幾周內就會明顯改善。以下有13種方法，可以減輕這種結構變化所帶來的不適。

1.睡覺時放置枕頭於兩腿間。

2.在床上移動腳和臀部時，盡量平行、緩慢地行動。

3.游泳有助於減輕關節的壓力。

4. 站立時兩腿要對稱性地站著。

5.避免跨坐。

6.盡量坐著穿衣。

7.放置冰袋於恥骨區。

8.使用骨盆腹帶。

9.坐著時背後放置腰枕。

10. 接受下背按摩。

11.避免提重物。

發生恥骨聯合分離而產生疼痛後，最重要的措施是卧床休息，減少活動，也可以用繃帶固定而減輕疼痛。恥骨聯合分離常常同時合併恥骨聯合關節軟骨炎，所以也可抗炎治療。疼痛嚴重者還可以用麻藥局部封閉治療。總之，妊娠晚期恥骨疼痛是由於恥骨聯合分離而引起的，分娩後疼痛會逐漸好轉。

最後，小編在這裡祝願所有孕期媽媽，都可以減輕疼痛，順順利利的等待寶寶出生，好孕！

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