女人不怕「黑」，這七種就養出好氣色！

在這個以白為美的時代，女人往往提黑色變。其實，想要擁有好氣色，關鍵在於一個「養」字，當然就離不開飲食。

黑色經常會被大家認為是不健康的顏色，但實際上，在我們周圍有很多黑色的食物，既能補腎，還能有效的幫助女性調理氣色，保持青春活力。

黑豆：補腎、活血、解毒、潤膚

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。 黑豆富含抗氧化物質，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內自由基因，可以養顏美容，延緩衰老。再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。

黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為「貢米」。

黑棗：補氣養血、延緩衰老、滋潤肌膚

黑棗含有大量的蛋白質，鈣，鐵，鋅等微量元素，能夠補腎和養胃。能夠補氣補血，延緩衰老，滋潤肌膚，使頭髮烏黑。黑棗富含維生素C，而維生素C對於人體健康的維持實在是太重要了，VC和蛋白質結合就形成膠原蛋白，維持血管的彈性，維持皮膚的彈性。

黑芝麻：補腎、養血、烏髮、養顏

黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。黑芝麻還能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

黑木耳：補血養顏、潤燥滋補

黑木耳被稱為「素中之葷」， 可以及時為人體補充足夠的鐵質，屬於天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。木耳維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；最重要的是含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血、預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

黑葡萄：緩解神經衰弱、養護腸道

黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。同時黑葡萄也是婦女、兒童補血的滋補的好食物。

烏梅：排毒、抗衰老

現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質，是當之無愧的抗衰老食品。它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸，能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以緩解便秘、養護腸道。

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