長痘痘內分泌失調怎麼辦？這三類很常見的食物讓你徹底好起來！

內分泌是人體各種內分泌腺分泌的物質與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能的統稱。中山大學附屬第三醫院中醫科吳偉康教授曾經在接受家庭醫生在線採訪時表示，正常情況下，體內各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了，就會造成內分泌失調。

女性發生內分泌失調會經常被提及，但男性也會內分泌失調。近年的臨床實踐中發現，許多男性體內雌激素水平異常升高，有的甚至比正常值高出2-3倍。當男性發生內分泌失調，可能會引發心血管疾病、糖尿病、脫髮等問題，還會導致精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞、工作能力下降，甚至引起性功能障礙、不育症等危害。因此，男性內分泌失調更應該予以重視。

男人發生5大癥狀就有可能發生內分泌失調

一般情況，男性內分泌失調容易被忽視。因為工作壓力大，當男人發現身體有些許不適會不以為然，其實這容易讓男人內分泌失調問題越積越重，當發生疾病後才進行調理起來就更加苦難了。那麼，男人發生內分泌失調有哪些癥狀呢？

第一，身體出現莫名疼痛不適，頭暈心慌，四肢發冷，有的時候會感覺自己全身上下都不舒服的，去醫院檢查也檢查不出什麼問題，這可能就是內分泌失調導致的。

第二，情緒起伏大，對周圍事物失去興趣，經常會出現抑鬱、焦慮，還有容易發怒，甚至是神經衰弱等等這些問題。

第三，很多人臉上都不幹凈，都會受到痘痘的侵擾。其實長痘多就是內分泌失調的表現，男性也會有長痘的情況，這說明了體內有油脂分泌的過多而排不出的問題，所以說這樣的現象就是內分泌失調了。

第四，失眠。內分泌紊亂也是晚上失眠原因：躺在床上輾轉反側，怎麼也睡不著，白天的時候又昏昏沉沉的，這樣黑白顛倒，會引起大問題的。

第五，精神萎靡。當男性內分泌失調，這樣的情況可能會讓自己精力總是無法集中，而且還很容易出現健忘啊，記憶力下降的問題，還很容易出現疲勞。

男人內分泌你失調應該怎麼吃？

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3、多吃排毒食物

人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。

另外，除了多吃以上提及的食物，男人平時還應該保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。平時也應該注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。這都有助於男人避免內分泌失調的情況發生。

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