半年瘦身17斤，塑形健體兩不誤，這套瘦身經絡操對她到底做了什麼

夏天都走了，你的肉還在嗎......

我們大部分人，都有一張愛吃的嘴和一雙不愛走的腿，空有一顆減肥的心。

哎，沒事，我們還有下一個夏天，也許就有時間和精力了。

其實，人體身上都自帶了一套瘦身經絡操，只要你每天疏通疏通，就會有意想不到的「驚喜」，有個網友靠此整整減了17斤。

肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞，減肥起來更痛苦，更考驗毅力。

而且，肥胖的人大多有肝鬱、脾虛的苦惱。

1.肝鬱使膽汁分泌不足，脂肪無法被代謝，就會在腹部堆積。

2.脾虛會影響腸胃的消化吸收功能，吃進去的食物不能完全代謝，最終變成痰濕毒素，讓身體肥胖不通暢。

所以，每天都做做這套瘦身經絡操，減肥的效果很好。

起不來，誰來幫忙拉一把

原理：

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經。

每天用掌根推一推肝經，可以疏通肝氣解郁，去肝火，消除壞情緒。

操作指南：

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，最好雙腿塗上潤膚油，有助於疏通。

雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節，反覆推動40-50遍，然後換另一隻腿。

中醫有「少陽為樞」的說法，足少陽膽經循行於人體頭、身側面，如同掌管門戶開合的轉軸，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能。

敲膽經（特別是大腿外側）可以振奮膽經的氣血，刺激分泌膽汁，降低食慾，促進排除身體內的瘀滯堵塞。

站直後，從臀部的環跳開始，沿大腿外側正中間往下敲到膝蓋均勻有力地慢慢敲，來回敲，每天兩邊各200下。

注意：孕婦、經期禁敲，晚上10點以後就不要敲，容易上火睡不著，飯後一小時內不宜敲，胃會不舒服。

任脈、帶脈、腎經、胃經、脾經，從腹部循行而過，通過推腹可通經活絡，加速腹部的血液循環，同時調整脾胃功能，減肥效果還是比較顯著的。

《黃帝內經》對推腹也很推崇：腹部按揉，養生一訣。

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，早晚各一次，每次5分鐘。

注意：孕婦、部急性炎症患者、空腹和剛吃完飯的人不宜推腹。

溫馨提示：剛開始推腹，可能會有打嗝打屁噁心想吐的情況出現。因為我們往下推，下面堵塞不通，就會逆行而上。氣逆則頭脹打嗝，水逆則嘔惡眩暈，濕逆則生痰長痘。

現代醫學將腳視為人體的第二心臟，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經，腎生血，肝藏血、脾統血。

用熱水泡腳，可以促進腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會加速，可驅寒保暖、和氣活血。

用熱水泡腳，但水溫並不是越高越好，40℃左右為宜，泡30-40分鐘即可（依個人情況），以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜。

泡腳的同時搓後腰，先將手掌搓熱，在後腰上下搓摩3~5分鐘，這樣「排除體內濁氣」效果更好。

很多人剛開始打滿了雞血，等到新鮮勁過了，也就沒下文了。減肥最怕半途而廢，養生需要持之以恆。

想要達到目標，就一定要堅持。

溫馨提示：身體經過一段時間的清瘀，新陳代謝會加快，耗費了大量氣血的氣血，此時需要補足氣血，維持體力，此時可以補點枸杞紅棗之類的。

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