這個女人雙腿合的緊線條感強，她是這樣做的，你怎麼看？

知乎最高贊的簡單高效瘦腿方法，玩著手機半小時，小腿直接瘦了3cm

大腿腿給人的印象分就是，身材短，什麼都不好。那既然實際身高我們無能為力了，那就從視覺上努力挽救自己的小短腿唄。

瑜伽單腳站立式

動作過程：

1、以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

2、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

3、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

4、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。換另一側重複以上動作。

要點提示：

做這個瑜伽動作時，最好選擇在地上而不是床上，因為床上比較軟，不利於掌握重心和身體平衡。當單腳站立時，盡量用支撐腳的腳趾抓地面，能幫助很好的掌握身體平衡。

瑜伽舞蹈式(單腳站立式的過渡式)

動作過程：

1、雙腳閉攏站好，目光集中注視身體前方的地面，抬起右腳並用右手握住。右腳跟盡量靠到右側臀部，兩膝在同一水平線上，保持這個姿勢，進行6次呼吸。

2、同時拉伸股四頭肌(大腿外側較大的一塊肌肉)，腳跟與臀部靠得越緊，肌肉拉伸的感覺越強。吸氣，左手向前上方舉起，然後把右腳從臀部移開，並向後上方成曲線上劃，形成舞蹈式。

3、保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，把右腳放在地面上，並慢慢放下手臂，恢復正常呼吸。然後另一邊重複練習，在開始練習時可以藉助椅子來保持身體平衡。

90°豎腿去水腫

很多時候都可以發現下班回家後雙腿比早上起來的時候要粗壯很多，這就是水腫導致的。長時間的工作與伏案都會導致水腫。而90°豎腿就是改善這種狀況最好的辦法了。半小時的時間，你可以做你愛做的事情，之後就會看到腿細了一圈，超級明顯的。

瘦腿就是那麼簡單，哪有收不下來的大粗腿啊，明明就是你懶惰到極致的表現。看完還說關注我這麼久，還是大粗腿的，你自己來找我領三百大板，你看我不打死你！吼...

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