這樣搭配瘦身食譜 讓你輕鬆減肥不反彈

說到減肥，我們能想到的一個關鍵字就是閉上你的嘴，張開你的雙腿。但對於肥胖的吃貨來說，這並不容易。尤其是在美食麵前，誘惑是無法抗拒的。如何在節食的前提下達到瘦身的目的呢?這些減肥食譜可能適合你。

事實上，很多身材好的人不是不吃飯，他們只是吃的合理，知道哪些食物是低熱量的，而且吃的太多也不是問題。胖子吃的都是高脂肪高熱量的食品，這樣想不胖都很難。因此要想瘦身減肥，我們必須要了解飲食，你必須學會辨別哪些食物是絕不可碰的。

我們首先要避免的是碳水化合物，它是高熱量的，很容易轉化成脂肪儲存在身體里。碳水化合物主要是高糖的澱粉類和油炸類食品。這並不包括肉類和魚類，所以只要我們控制了油和調料的數量，就可以完美地食用肉類和魚類。

此外，我們可以在食物中加入很多蔬菜和水果。當然，許多人認為任何水果都是減肥的，這個想法是錯誤的。例如，我們經常在夏天吃的西瓜含糖量就非常高，吃的多對減肥不好，也會導致下半身浮腫，因此我們要少吃。

在蔬菜中，我們需要多吃紅蘿蔔、冬瓜、黃瓜等食材，這些都是很好的減肥食品。除了上面提到的肉之外，主食也可以添加一些穀物。肉類產品應該選用低脂含量的雞胸肉，穀物可以是糙米、燕麥、紅豆這些，都是可以幫助你甩贅肉的好食品。

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