工作狂、拖延、脾氣差、過度成癮，你或許是焦慮了

很多人都有焦慮症，只是你自己未曾發覺。

有的人一旦焦慮，就成為工作狂，總覺得自己做得不夠好，瘋狂攬活，把自己搞垮。

有的人一旦焦慮，就成了拖延症患者，任務越多，越無法開始，越無法開始，就越焦慮。

有的人一旦焦慮，就開始發脾氣，身邊的人戰戰兢兢，如履薄冰，生怕輕微的刺激就讓你爆發。

有的人一旦焦慮，就開始自暴自棄，吸煙，酗酒，吸毒，沉迷遊戲，暴飲暴食，迷戀網路等。

……

你呢？你的焦慮屬於哪一種？

如果你有這方面的疑問，又或是你已經遭受到抑鬱，焦慮的侵擾，請關注公眾號「精神衛生研究總會」，獲取更多精神健康知識。

其實每個人都會焦慮。

大部分人焦慮時，就會產生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應，相對應的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會隨之而來。

焦慮究竟是什麼？

羅洛梅在《焦慮的意義》里說，恐懼是我們面對著威脅，但是知道威脅是什麼，但是焦慮是你知道自己面對著威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什麼。焦慮是一種眩暈，一種混沌。

克爾凱郭爾認為，焦慮是我們人生的學府，焦慮在說明我們有實現某種可能性的機會，但也有可能無法實現某種可能性，焦慮讓我們學會了信仰。

提出」心流flow"的心理學家米哈伊說，我們總在焦慮和無聊當中徘徊。

根據弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現實焦慮，道德焦慮，神經焦慮。

現實焦慮

坐飛機時害怕飛機墜毀，一個人在家害怕被盜竊，在陌生的城市沒安全感，你有沒有過這些感受？

當我們擔心外部世界會發生一些危險時，大腦就會給我們發出信號提醒我們，警惕我們，這個信號就是現實焦慮。

道德焦慮

你有過一些不道德的想法嗎？你後悔過曾經做過的錯事嗎？我們會為此覺得內疚和羞恥，究竟為什麼呢？

我們從小到大就被父母，老師，社會教育什麼事情應該做，什麼事情不該做。

它們是我們的「道德仲裁者」，一旦我們「做錯事」，就會受到懲罰，久而久之，這些教育的內容就成為了我們心中的道德。

一旦我們做出，甚至想做一些有違道德的事情，大腦就會用內疚和羞恥對我們進行自我懲罰。

我們很討厭，甚至害怕內疚和羞恥這兩種極為負面的情感，為了避免懲罰的到來，大腦會給我們發出焦慮信號提醒我們，這個就是道德焦慮。

神經焦慮

你有沒有過莫名其妙的焦慮？你找不到源頭卻又揮之不去，甚至你都不知道在焦慮什麼？

神經焦慮是現實焦慮的升級版，但是它藏得很深，我們根本意識到，每個人的內心都對某些東西有強烈的慾望與恐懼。（愛情，金錢，性，權利，毒品等）

當這些慾望和恐懼被大量的釋放時，很容易讓我們頻臨崩潰，此時，大腦發出的信號就是神經焦慮信號。

適當的焦慮有益

大多數的情況下，適當的焦慮可以使人獲得一種有利的機制和力量，可以避免人們危險或提高人的成功的幾率。

我們都經歷過考試，在考試之前的一段時間內，我們會處於一個焦慮水平比較高的時期，出於害怕控制不及格或成績不理想的擔憂，我們在這種的焦慮應激下會，焦慮的使我們獲得了身體和心理上的高度協調，大家會發現此刻我們的學習效率和記憶力會達到一個前所未有的境界，為什麼呢，焦慮給我們幫了忙，給我們創造了一個提高效率的機會。

我們大多數人都參加過賽跑。在起跑前，我們會處於一個高度緊張的狀態，從肌肉的緊張到心臟的加速跳動，從呼吸的急促到血管的爆漲，緊張使得我們有了一個最佳發揮水平的狀態和基礎。

我們走在大街上，身邊突然行駛過一輛汽車，這時我們會本能的跳到安全的地方，這時我們會感到心跳劇烈，甚至頭髮都要豎起來，焦慮使我們獲得了生存的機會。

所以適當的焦慮對人有益的，是人的一個本能的反應。

什麼是異常的焦慮呢？

異常的焦慮不但反應的強度和持續時間過強、過長，與個人和現實的實際情況不相稱，而且情緒反應的強烈異乎尋常最終不能自控，必須獲得醫學幫助。

還有些人無明顯原因而不適當地焦慮，焦慮的程度嚴重，持續時間過長，而且多次自行服藥試圖解除焦慮，並導致社會或生理功能損害，為此病人明顯感到痛苦，甚至走上輕生的道路。若這樣的話，則可能是患了焦慮症。

焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：

第一，它是無緣無故的，沒有明確對象和內容的焦急，緊張和恐懼。

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險。

第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周，幾月甚至數年遷延難愈。

焦慮是個時代病，請你區分好適當的焦慮和異常的焦慮。

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