關於減肥知識小竅門 看你知道幾個？
在跑步機上跑步，用手扶住跑步機扶手會直接導致，少消耗20%的熱量！
NO.2 同樣增加1kg，純體重or肌肉有不同
所以，看什麼書起來跑。同樣增加1kg，純體重or肌肉有不同，當體重每增加1kg時，走路時膝蓋多承受3kg壓力，跑步時膝蓋多承受10kg壓力。
當增加1kg肌肉後，它每天會幫助多消耗110大卡的熱量。
NO.3 心情決定做什麼運動，壓力大練瑜伽，心情差去游泳，高壓時大腦放空是最好減壓選擇，瑜伽能使人得到精神、物理和情緒的放鬆。
而游泳會讓人覺得舒緩，還有益於減輕抑鬱的癥狀。
NO.4 你對你的肌肉知之甚少
心臟是人體最強的肌肉，最有力量的肌肉是臀大肌和股四頭肌。
最靈活的肌肉是舌頭的四條肌肉，最長的肌肉是大腿上的縫匠肌，唯一能360°旋轉的關節是肩關節。
NO.5 吃飯的人、用的餐具都可能讓你多吃
用大的餐具會比小餐具多吃15%，不知不覺多吃+進食不足的錯覺。
朋友大胃的話，你也會無意中增加飯量，沒錯，對面的人很下飯這句話是真的。
NO.6 體重跟體脂率步調不一定一致
即使你很瘦，體脂率也可能較高不健康，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。
NO.7 節食減肥遠比想像中無用
若斷食12h，身體就會開啟「自保模式。基礎代謝水平將會降低40%。不但不能消耗更多熱量還會容易囤積脂肪，靠節食減肥就相當於做無用功。
