教你一招，身板挺拔，永不駝背 || 早安瑜伽

健身 09-19

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.031

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跟著 Carrie 老師一起

練習手杖式

手杖式

Dandasana

頭部、頸部、軀幹在一條直線上

眼睛看向身體內部

下巴微收，頸部正直

雙肩下沉放鬆

肩胛骨內收

展開胸腔

脊柱上提伸展

腳趾朝向天花板方向

大腿面下壓

腰椎不前推

也不後收

兩坐骨受力均勻

腳踝後側壓地，膝關節後側下壓

雙手放在身體兩側，手指朝前

PS：不少粉絲希望能跟著視頻一起練習，現在後台消息回復

"手杖式視頻"

就可以觀看視頻啦~（

不是留言回復

咯，回復關鍵詞不要忘記視頻二字哦~）

冥想沒有秘訣，只需保持寧靜；健康沒有秘訣，只需保持安心；成功沒有秘訣，只需要保持專註。每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。瑜伽就是喚醒我們潛在能量的一種法門。世界上較遠的旅行，是從自己的身體到自己的內心，所以從瑜伽體式的練習到瑜伽之心的修鍊需要幾年甚至幾十年；世界上最遠的旅行，是從一個人的心到另一個人的心，所以愛一個人需要用一輩子甚至下輩子的時間。