40歲的女人多吃排毒蔬菜，讓你再年經10歲

由於現在的環境污染、電腦輻射和不良飲食習慣等都會導致人體產生各種生理垃圾，使毒素長期在體內堆積，從而引發記憶力減退、便秘、痔瘡、面色暗黃等疾病。女人到了40歲就很容易因為這些毒素長斑長痘痘，臉色蠟黃等。其實可以通過合理的飲食來達到排毒的目的。

40歲女人多吃12種排毒蔬菜

1、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

2、黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

3、綠豆

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

5、芹菜

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

6、蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

7、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

8、南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

9、花椰菜

花椰菜是含有類黃酮較多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。

10、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

11、大白菜

白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果可以排毒養顏。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇能起到排毒的效果。

12、大蒜

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

通過我們常吃的蔬菜來排毒，既簡便易行，又不用擔心有什麼副作用，而且除了蔬菜，像綠茶、蜂蜜也有很好的排毒效果哦。

女人保持年輕的方法

每天笑一笑

人的生理健康和心理健康是相互作用的。每天笑一笑，能夠減少壓力以及增強免疫系統。長期壓抑或者內心持續低落會導致內分泌系統失調以及體內激素，肌肉緊張等一系列的負面情緒。長期下來可造成精神恍惚，睡眠質量差等。保持良好的睡眠質量是保持年輕的秘訣之一。

保持睡眠充足

每個女人都渴望肌膚每天能夠細膩白皙，如果長期熬夜或者泡吧，不正常作息會導致皮膚無光澤，嚴重的黑眼圈。保持充足的睡眠身材才會釋放更多的應激激素皮質醇，分解皮膚膠原蛋白。這樣才可以保持肌膚光滑細膩白皙有彈性，精神氣質顯年輕活力

堅持運動

科學研究表明，肌肉力量減弱，身體靈活性和柔韌性降低，或是體形改變，都不是時間的原因，主要與你的生活息息相關。每周一般3-5次鍛煉，進行伸展運動和平衡聯繫如：瑜伽，保持有規律的有氧運動、力量聯繫和伸展運動，可對「三高」等進行預防,並且還能消除工作疲勞。

不要做「冰美人」

女人總是聰明的把自己某個身體漂亮的部分裸露，不分季節和溫度。俗話說「要風度不要溫度」，大冬天的為了顯示大長腿也只穿個絲襪。月經期間為了美也要穿肚臍上衣，無論何時何地都是「手腳冰涼」。女人一般愛吃冰淇淋和冰鎮飲料。長期四肢冰涼會導致血液循環不暢，嚴重會導致婦科疾病。要風度也要溫度，根據氣候來挑選舒適的衣物。女性最好保護好自己的腹部和腿部，子宮是女人生態系統，只要子宮暖了，氣色才會好。精神氣度提上去，而為了美麗也要「美麗凍人」，只能看到慘白的小臉。

良好的護膚習慣

天然美人也要保持呵護，不然再美的花兒，不精心保護也會被風吹日晒摧毀。女人需要對自身充滿了解，才能知道自己需要什麼樣的護膚品牌和肌膚需要補給的能量。也要根據地域氣候和個人體質進行購買適合自己的護膚品。早晚搽日霜晚霜，面膜要保濕或者補充膠原蛋白。每日要通過熱水和手來給自己的臉部和身體肌膚進行按摩，促進血液循環，保持身體新陳代謝暢通。

親近大自然

城市的鋼筋水泥森林，充滿塵埃的空氣，大部分籠罩在霧霾下的天空。都市的生活壓力和節奏讓人的生活充滿疲憊和睏倦。久之再電腦手機登高科技產品輻射之後，人的眼睛和身體，氣度會受到很大的傷害。不要認為只有老人才需要這樣哦，年輕人要養成偶爾去郊區或者森林公園散步，赤足在草地或者身處植物叢林會感受到舒服和清爽，不僅可以改善身心，在充足的綠化環境里不僅能讓你開闊視野，養身美目。還能保持清新的氣質，愉悅身心健康。

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