專治寶寶不愛吃飯的五個小妙招，你get了嗎？
孩子天天都要吃飯，飯吃好了，睡眠好、排便好、長得高、身體壯，更健康。最重要的是，研究表明，挑食或不愛吃飯的人，其心理健康水平顯著低於吃飯吃得好的人，他們更容易患強迫症和焦慮症。
但我遇到諮詢寶寶關於吃飯的問題真是太多了！
每次我出去做講座，都有一些家長會問我有關寶寶吃飯的問題。主要是四類問題：
一是挑食，不愛吃蔬菜，不吃肉，不吃主食，不愛喝水，酸的不吃，苦的不吃，辣的不吃，只吃甜的。
二是奶粉為主，流食居多，輔食或硬的食物吃的極少。六個月是寶寶嗅覺和味覺發展的敏感期，錯過了後面再加輔食就會有些困難。長期以奶粉為主還會導致孩子牙床不夠堅固，缺乏咀嚼，嘴部力量不足，導致語言發展遲滯。
三是就愛吃零食，不愛吃飯。米飯、麵條、菜、肉、水果都只吃很少，但對餅乾、薯片、海苔、蛋卷之類的可不客氣。
四是孩子什麼都不愛吃。每天活動量也不少，就是不怎麼吃飯，瘦得恨不得抱著樹樁走，生怕被吹跑。
其實，寶寶不挑食，這是進化的本能。之所以變得不能吃，我稱其為「習得不能」。也就是說，我對吃飯不感興趣是你讓我學會的，我本來不是這樣的！
你要求我必須按照你的方式吃飯，但我希望按照我的方式先試試，可是連這個機會你都不給我！我沒有自主選擇的權利，所以我沒有辦法對此感興趣！推而廣之，孩子不願意學習，很大程度上也是因為「習得不能」。
大多數媽媽都知道孩子不好好吃飯的原因，其實很簡單：
第一，吃飯對於寶寶來說是件不愉快的事情，要麼被催著「快吃，快吃」，要麼被訓著：「怎麼吃這點？」「怎麼搞得到處都是？」「怎麼這不吃那不吃？」
第二，零食對寶寶的發育沒有任何幫助。可大人們覺得我們家孩子沒有吃過這些東西就表明我們落後了，早早就給孩子吃麥當勞、肯德基。
或者是孩子一哭，塞一塊糖，不哭了，這個管用！要知道寶寶對於任何香甜的東西都具有天生味覺偏好（媽媽回去看看那些小零食，添加劑、糖精、香料、人造奶油充斥在小朋友所謂的「健康食品」里）。
一個姥姥帶一男寶，寶寶手裡總是攥著一根火腿腸或一塊麵包。這位姥姥還跟我抱怨說：「這孩子回家什麼也不吃，每次拉大便的時候都要半個小時，得我幫忙摳出來，還一拉大便就哭！」
我誠懇地告訴她別給孩子吃火腿腸和麵包了！姥姥一臉想不通地說：「那不是更沒有吃的了嗎？那身體怎麼好？不讓他吃，他哭鬧呢！」唉！姥姥沒有搞明白，正是因為吃火腿腸和麵包才導致孩子大便困難、飲食困難。
第三，喂得太飽，吃得太單一。有位姥姥生怕外孫子吃不飽，給孩子喂到往外嘔才停止。有些奶奶不會做飯，翻過來覆過去就是米粥、雞蛋、麵條，飲食過於單一，寶寶會覺得吃飯實在是個無趣的事情，還不如去玩呢，所以寧願餓著也不願多吃一口。
第四，吃飯的時候要麼給孩子玩玩具，要麼看電視，要麼又唱歌來又跳舞，要麼追著屁股後面喂，尤其是寶寶玩的時候，見縫插針，塞進一口是一口。
第五，寶寶不想吃的時候你非得塞給他，還得按照你的要求，不能用手，不能玩筷子，不能亂動，一大堆的「不能」！如果寶寶會發微信，他一定在朋友圈裡說：「人世間最悲慘的事情就是吃飯，好痛苦呀！」
在我看來，絕大多數不好的飲食習慣與撫養人有關。
平時老人帶孩子，生怕孩子吃不飽，加上現在國外的食品方便輕鬆獲得（我個人認為國外的食品也並不都是絕對健康的。我也購買過，也研究過，只能說相比而言，比大陸的食物更健康而已），可選擇的食物太多，一會兒吃個這個，一會兒吃個那個，肚子都被佔滿了，到了該吃飯的時候自然就不想吃了！
所以，在這個問題上，我建議媽媽爸爸列一個表，明確寫出來幾點到幾點吃什麼。
譬如早飯有雞蛋、有粥、有主食、有小菜等。
記得早飯的種類一定要豐富；
上午10點左右吃水果最好；
飯前最好不要進食甜食；
午飯需要補充多一點動植物蛋白和維生素，也就是蔬菜和魚肉都應該有點；
飯後半個小時給寶寶喝點酸奶（2歲以後的寶寶喝酸奶）；
下午3點左右加一些堅果（有飽腹感，而且健腦）。
有媽媽會說，我也不知道幾點吃什麼呀？
親愛的媽媽們，儘管營養學一直在變化一些餵養方式，但有些餵養原則譬如說寶寶成長的不同階段需要哪些不同的營養元素、從哪些食物中可以獲得，還是固定的，只要你稍稍用心一下哦！
關於吃飯問題，可以堅持五大原則
1
少吃零食，尤其是油炸食物
研究表明，油炸食物明顯降低兒童的智力發展。麥當勞、肯德基偶爾嘗一下就足夠了，一定要以中餐為主。
2
爸媽不挑食，帶著孩子吃
孩子動嘴，你也動嘴，給孩子一種嚼著香香的感覺。
3
「若要小兒安，三分飢與寒。」
即不貪食，不能讓孩子吃得過飽，而且增加孩子的耐寒訓練。
4
讓孩子把吃飯當作有趣的事情
允許孩子用手，用嘴探索食物；允許孩子把食物弄得滿桌都是；允許孩子想用任何吃飯的工具。（可以專門給他一個吃飯的小桌子，讓他感覺到開心），千萬不要製造其他分心刺激。趁孩子不備喂一口的做法，萬萬不可！
5
6個月開始添加輔食，不斷增加輔食的品種
讓寶寶接觸各種口味，紅薯、芋頭、山藥、小米、大米、麵條、水果、蔬菜（各種顏色的蔬菜）、魚肉、蝦肉、鴨肉（溫補）、雞肉（少吃）、牛肉、羊肉等。這對於孩子味蕾的發展有很大的幫助作用，也是今後不挑食的基礎哦！
在吃飯問題上，孩子的個體差異還是比較大的。這與媽媽懷寶寶時的身體狀況、飲食狀況和心理狀況都有很大的關係。
研究表明，有產前抑鬱症傾向的媽媽，寶寶的飯量通常都不大，還比較挑食。中醫講，「腎是先天之本，脾胃是後天之本」。
腎主神明，心情不好，吃飯不香，久而久之就不想吃了。加上後天各種不合理的飲食習慣，想讓寶寶吃好實在不容易。
寶媽們，一定要變換花樣給寶寶準備食物！美國的一位心理學家調查了1000多位小學生，列舉出他們認為最好的媽媽是什麼樣的。
小朋友們的第一條標準是：能照顧我的生活，給我做好吃的！網上有很多好看又有營養的寶寶食譜，寶媽們可以借鑒嘗試！
一個好媽媽註定要跟廚房結緣，建議寶爸好好布置一下廚房。買好鍋好碗以及易清洗的灶台油煙機，準備齊全烤箱冰箱微波爐，讓寶媽感覺做飯也是一種超級享受！
寶爸偶爾也下個廚房，帶上寶寶一起，全家在廚房忙活一下午，寶寶絕對高興。自己做的飯，寶貝肯定愛吃！
最後一點，請寶爸寶媽不要愁眉苦臉地跟寶寶一起吃飯，他動嘴的時候你也動嘴，而且高興地咀嚼，寶寶們一定會慢慢愛上吃飯的！
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