便秘了，這些菜式幫助寶寶拉便便，從此跟便秘說bye bye！

寶寶便秘雖然不是什麼大毛病，但也足以牽動媽媽的心，而且危害確實不少，所以可不能大意。寶寶便秘了，在飲食上也應該有所顧忌，有些東西吃了反而會讓便秘更嚴重哦。今天介紹幾款有助於緩解寶寶便秘的食物，一起看吧！

紅心火龍果奶昔

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性蛋白，這種活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。

【 食 材 】

紅心火龍果1個、牛奶250毫升

【 步 驟 】

1、將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。

2、將火龍果塊放入攪拌機中，倒入牛奶。

3、將火龍果和牛奶攪打成奶昔。

4、將火龍果奶昔倒入杯中即可。

荸薺荷蘭豆炒木耳

荷蘭豆嫩莢質脆清香，營養價值很高，可以為孕媽提供維生素、膳食纖維、微量元素，有效防治孕期便秘等癥狀。 經常食用，對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產後乳汁不下、煩熱口渴均有療效。

【 食 材 】

荸薺300克、荷蘭豆50克、木耳（水發）、紅椒30克、水澱粉適量、精鹽適量、元貞糖1克、蒸魚豉油10毫升、麻油適量

【 步 驟 】

1、把荷蘭豆去老筋洗凈也焯燙一下，過涼備用。

2、荸薺去皮切片，用開水焯燙一下過涼備用。木耳用清水發好備用。

3、木耳洗乾淨，泡水備用。

4、炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入荸薺翻炒片刻。

5、在加入木耳繼續翻炒，加入糖和鹽，加入蒸魚豉油。

6、倒入荷蘭豆和紅椒繼續翻炒，淋入水澱粉和香油翻炒均勻關火。

銀耳蘋果露

銀耳可以作為肺熱咳嗽、肺燥乾咳的輔助食療，因此如果寶寶有肺燥乾咳的癥狀，不妨服用銀耳來緩解。

【 食 材 】

泡發銀耳1小朵、蘋果半個

【 步 驟 】

1、銀耳泡發後，取1小朵的量，去掉蒂頭。

2、放入水中焯燙熟。

3、然後撈起瀝干水分。

4、蘋果切皮去核，切成小塊。將蘋果和銀耳放入攪拌機中。

5、攪打成細膩的糊糊狀。最後盛出一小碗即可。

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