從現在開始，養護腎經，收納陽氣

早晚天越來越涼了，這時候正是北京最好的季節。如老舍所言：「天堂是什麼樣子，我不曉得，但是從我的生活經驗去判斷，北平之秋便是天堂。」

「秋收冬藏」，白露節氣，天地陽氣開始收斂，腎主收藏，此時腎也開始收納陽氣了。腎臟的陽氣就是我們身體里的小太陽，溫煦我們全身，如果能量儲備不足，沒有足夠的氣血來禦寒，到了冬天就會很難過，怕冷，感冒也就來了。

未雨綢繆，白露至，護腎始。此時開始，養護腎經，給你的腎，補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。

什麼樣的人需要最需要提前養護腎氣

一貫手腳冰涼、怕冷

乏力，常常覺得疲累的人

足跟冷痛

下肢浮腫（小腿很粗）

黑眼圈

容易脫髮

腰腿酸軟無力

抬腳跟提腎氣

這是最簡單的養護腎經的方法。地鐵上，工作間隙，可以隨時進行。

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方法：把腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅持，然後輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。如此抬起~放下~抬起~放下，連續做上7下，也就是八段錦中的「背後七顛百病消」。一次可以多做幾組。

腎經起源於足部，抬抬腳跟就可以刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。

最佳時間：下午17：00-19：00是腎經運行的時間。此時抬腳跟，事半功倍！

格外注意：少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會讓腳心的湧泉穴處於一個發散的狀態，不利於護住腎氣。

泡腳溫腎

春天泡腳昇陽固脫，

夏天泡腳暑溫可祛，

秋天泡腳肺潤腸蠕，

冬天泡腳丹田溫灼。

又到了可以享受泡腳的時候了，晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時，可以做兩件事：搓腰，搓耳。

手搓後腰：左右手掌在腰部搓50下，可以補腎壯腰，加固元氣，還可以防治腰酸。相當於是服了「補腎葯」。有的人得了鼻炎，鼻子不通氣，堅持搓後腰，鼻子也漸漸通了。

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搓搓耳朵：「腎開竅於耳」，把耳朵搓熱，搓紅，能有效補養腎氣。不限於泡腳時分，隨時隨地都可以搓捏耳朵。

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養護腎陽，注意保暖

腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。

「 腳暖腿不涼，腿暖身不寒」。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護腳踝的襪子，保護腳心腳踝。

一年四季，每個季節，如果身體都能感覺到很舒適，便是真正的健康了。

給泡腳加點料，暖腎更好

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