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腳後跟連著腎?總是痛怎麼辦

來源:養生固本健康人生

很多人都有腳後跟疼的毛病,尤其是長時間站立或行走的人,又或是長期穿高跟鞋的人。

腳跟痛又稱足跟痛,一側或兩側疼痛,不紅不腫,行走不便,嚴重時,甚至腳後跟不能著地,只能踮起腳尖走路,嚴重影響到日常工作和生活。

一、腳跟和腎的關係

腳後跟連著腎?總是痛怎麼辦

從中醫的角度講,腳後跟疼主要是腎虛所致。因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過,當人體腎虛的時候,骨頭的精髓失養,就容易發生足跟痛。

從現代醫學來看,足跟痛的原因主要有:

1. 中老年人多是因為局部組織發生退行性改變,從而引發骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等;

2. 長時間行走、過度負重引起跖腱膜勞損;

3. 長期穿高跟鞋或外受風寒而引起的足跟脂肪纖維墊無菌性炎症。

二、如何緩解腳後跟疼痛

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當你出現腳後跟疼時,除了及時前往醫院接受專業治療外,還可以採取下面的辦法來緩解疼痛:

1. 常吃枸杞,補腎健骨

腳後跟連著腎?總是痛怎麼辦

枸杞能夠補腎健骨、填精益髓;豬肉性平、味甘咸,具有補虛養血的功效。用豬肉配枸杞做湯,可改善腎虛骨弱的情況,尤其對老年人最為適宜。

做法:先將枸杞15克去雜質、洗凈;蔥姜分別洗凈後切段、切片備用;豬肉250克洗凈後切塊備用。鍋內放少量油燒熱,放入蔥姜爆香後放入肉塊煸炒片刻,注入清水,放入枸杞及少量料酒煮至肉熟爛即可食用。

2. 選一雙合適的鞋子

腳後跟連著腎?總是痛怎麼辦

不要穿太硬或太薄的鞋子,專家建議大家應該穿鞋底厚實的鞋,鞋跟約為2~3厘米。另外,在運動時要穿上合適的運動鞋,有利於保護足弓和腳跟。

3. 用毛巾做拉伸

一旦腳後跟疼痛發生,可每天做一下拉伸運動,有助於緩解疼痛。你只需席地而坐,光腳且膝蓋綳直,用毛巾掛在腳趾上,用適當的力量後拉,每組10下,做2~3組。

4. 經常踮一踮腳

腳後跟連著腎?總是痛怎麼辦

經常踮腳有利於通暢足少陰腎經,腎經氣血通則腳後跟可得到滋養,疼痛也就緩解了。與此同時,常踮腳還可以起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的作用。

5. 使用足跟墊、足弓墊

腳後跟連著腎?總是痛怎麼辦

可以購買適用的足跟墊,也可以自制足跟墊。在稍厚的鞋墊上畫出腳後跟痛點的位置,挖空,即可使用。

另外,也可以根據醫生的建議購買足弓墊。足弓墊與足底貼附性好,可使足部受力均勻分布,進而起到緩衝減震的作用,能有效預防足跟痛發作,甚至對腰背痛也有一定緩解作用。

足弓墊有軟式、半軟式、硬式,對於年輕人、愛運動的人推薦使用硬式的;對於活動量不太大,或是有糖尿病、足部血管粥樣硬化的老年人群則建議使用軟式墊;而腳型偏寬的人,可選用半軟式的足弓墊。

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