初秋不適五對策

入秋之後，秋老虎會給人們帶來諸多不適，夏天的「高溫多濕」和「紫外線」，加上「寒暖差（室內外溫差等）」「空調寒」「內臟寒」還會延續，對此應採取以下措施，加以防範和調理。

室內外溫差對策：有調查顯示，約7成以上家庭的空調設定溫度在27℃以下。設定溫度越低，易致秋後不舒服的情形增加。室內外溫差大，會增加承擔體溫調節作用的植物神經的負擔，成為初秋人體不適的原因之一。調整這種植物神經的紊亂，洗澡效果很好，能使氣血循環暢通。

空調寒對策：空調設定溫度最好以28℃為標準。另外，使用電風扇要能使冷風很好循環，同時注意在降低體表溫度的同時，還要預防寒症發生。在交通工具和辦公室等設定溫度不易調整的環境里，可使用圍巾和護膝毯。若能使用與肌膚直接貼敷的加熱敷物，會改善易於受寒的頭和腰因冷氣帶來的不適，這一方法，即使在夏季也可使用。

內臟寒對策：食慾不佳，過食冷食是導致內臟寒的主要原因。許多水果大多偏寒，注意不要過食。吃蔬菜較之生食，應採取加熱的方法，可預防寒症。

紫外線對策：如果對紫外線照射不加防護，會使免疫系統和皮膚受到傷害。可使用防晒霜、陽傘、太陽鏡等，防止紫外線照射造成的身體傷害。

出汗對策：在較熱環境中，身體依靠出汗來調節體溫。出汗之時，體內的水分也會流失，因此，切莫忘記水分的補給。同時，出的汗若留置在皮膚上，蒸發時會帶走更多的體溫。因此，出了汗，要及時擦拭。同時，衣服最好選用吸水、具有速乾性能的優質材料。

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