教您做好坐骨神經痛的預防工作

由於坐骨神經痛的患病率很高，所以大家都不敢有所小覷。此時若對預防此病的方法能夠做到了如指掌。便可在生活中通過預防的方法，降低自身的患病率。那麼，坐骨神經痛的預防方法有哪些？

坐骨神經痛的預防方法有哪些

1、戒煙對於預防坐骨神經痛也很重要。

2、急性期預防坐骨神經痛應睡硬板床。

3、多食含兩素食物，即維生素B族和維生素C也是預防坐骨神經痛的方法。

4、少量欽酒。少量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，因為酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，對疾病恢復有嚴重影響。

5、適當控制飲食的量，合理搭配雜糧。預防坐骨神經痛嚴禁暴飲暴食，如果對飲食質量和多少不能科學控制、搭配，那麼肥胖就不可避免。減少坐骨神經痛的發生。

6、預防坐骨神經痛要注意保暖與休息，改善居室條件，保持環境通風與乾燥，防止受寒受濕，尤其在運動出汗以後不可受涼，應保持乾燥，不能久坐或躺卧於涼濕地面。

7、患坐骨神經痛後，只要不在急性期內，仍要適當進行體育鍛煉，幫助解決運動障礙，增大活動範圍，增強肌肉力量，防止肌肉萎縮，矯正不良姿勢，增強體質，改善全身健康狀況。

關於「坐骨神經痛的預防方法」，我們已經通過上面的介紹，讓大家有了充分的了解，希望可以幫助到更多的人。為了讓大家更好的治療坐骨神經痛，以下為大家介紹坐骨神經痛的治療方法：

坐骨神經痛的治療方法有哪些

1、藥物治療：西藥：止痛劑，維生素B族，短程皮質類固醇激素口服可有利恢復。要注意口服藥的副作用，因此使用外用中藥是最佳的選擇。

2、飲食療法：①川斷25克，杜促三十克，與一條豬尾共煮，調味服用。②桑寄生十五克與一個雞蛋，煲熟服用。③老桑枝六克，與五百克重的雌雞共燉，飲湯食用。

3、外用中藥治療：中醫中藥是傳統醫學的組成部分，外用中藥對於坐骨神經痛治療的傳統理論認為「風寒濕邪，痹阻經脈，致使經脈不通，不通則痛」，所以外用中藥治療是以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的。

4、推拿治療：①揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。②點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。③彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。④推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌 肉得以調整。⑤按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循 環，恢復麻木區的神經組織。

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