減肥期間女人喝豆漿、牛奶、酸奶哪個比較好？

豆漿、牛奶、酸奶的營養價值各不相同，三者都需要吃。

若一天都能吃到這三種健康食物的話，那是最好不過了。

豆漿的特別之處：富含大豆異黃酮

有些人早晨起來喝一杯牛奶，就會出現腹脹、腹痛、腹瀉、排氣增多等不適癥狀。

這主要是由於她們的消化道內缺乏乳糖酶，不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收。

殘留過多的乳糖進入結腸又不能在結腸發酵利用所致。

所以出現這樣的情況不妨換喝豆漿。

豆漿是黃豆做的，也富含鈣和優質蛋白質。

最重要的就是富含大豆異黃酮，類似雌激素作用的一種物質，自行在身體里調節激素平衡。

讓女性內分泌紊亂得到一個較好的改善。

尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自製的豆漿。

牛奶的特別之處：補鈣

補鈣的最佳來源就是喝純牛奶。

女性補足了鈣之後可以預防骨質疏鬆症，軟骨症。

讓您的身材挺拔，亭亭玉立，風姿卓越。

酸奶的特別之處：補鈣還有益生菌

便秘的女性可以選擇酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益腸道健康。

酸奶也含有鈣和蛋白質。

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