按照這個飲食和作息表做，想不健康都難
1.五臟營養需要的五種顏色：肝吃綠色的 、心吃紅色的 、脾吃黃色的 、肺吃白色的 、腎吃黑色的 。
2.健康的五大基石：（1）平和的心態；（2）均衡的營養；（3）適量的運動 ；（4）充足的睡眠；（5）不定期的辟穀。
3.十二時辰與人體器官的密切關係：
子時： （ 23 ： 00 一 凌晨 1 ： 00 ）膽在工作，要好好地睡覺；
丑時：（ 1 ： 00 一 3 ： 00 ）肝工作，如果沒休息就傷及肝血 ；
寅時：（ 3 ： 00 一 5 ： 00 ）是人們深度睡眠時間，這是肺在值班；
卯時：（ 5 ： 00 一 7 ： 00 ）這時大腸在工作，此時應大便；
辰時：（ 7 ： 00 一 9 ： 00 ）這時胃在工作，應吃早餐。
巳時：（ 9 ： 00 一 11 ：00 ）這時脾在工作，如果長期不吃早飯會傷脾；
午時：（11 ：00 一 13 ：00 ）這時心在工作，應該小睡片刻；
未時：（13 ：00 一 15 ：00 ）這時小腸在工作，吸收水谷的精華；
申時：（15 ：00 一 17 ：00 ）膀胱在工作，多喝水排毒，一天中最好的學習和工作時間段，也是頭腦最靈活的時候；
酉時：（17 ：00 一 19 ：00 ）腎在工作，把一天血氣精華吸收並收藏起來；
戌時：（19 ：00 一 21 ：00 ）是心工作的時間，不能憋氣和壓抑；
亥時 ：（21：00 一 23 ：00 ） 此時是「三焦"在工作，這個時候該休息睡覺了。
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