吃對東西，也能保護視力
胡蘿蔔
多吃胡蘿蔔補眼已經成為生活常識，這是因為豐富的維生素A是可以起到護眼的作用，而胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，進食後胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A，起到護眼和防止夜盲症的作用。建議進行涼拌和榨汁，這樣能最能完整保留其營養物質和胡蘿蔔素的做法，經常用眼過度的朋友不妨嘗試一下，對保護眼睛很有幫助。
豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、呵護眼睛、美容養顏的效果。
山桑子
山桑子又稱歐洲藍莓，外觀與藍莓相似，由於富含花青素，具有改善眼部循環，促進視紫質產生（增加視覺敏銳度）的功效，在二次大戰期間，飛行員就常服用山桑子來增進夜間視力。
在日本，山桑子也被稱為瞳之果實，指的是對於眼睛有許多幫助，在許多臨床研究已證實，服用山桑子能保護眼部血管、增進夜間視覺敏銳度，還能改善及預防白內障、黃斑部病變、青光眼。
雞蛋
雞蛋是一種富含蛋白質的食物，它所含有的營養成分對增進神經系統的功能大有裨益，你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了，雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
