護理腱鞘炎病人的方法需要科學

如果您正在治療腱鞘炎，就一定要了解腱鞘炎的護理方法，以便在治療後的康復期間里，通過正確的護理方法，來加快患者的康復速度，使患者早日擺脫腱鞘炎。那麼，腱鞘炎的護理方法有哪些？

腱鞘炎的護理方法有哪些

1、小心使用工具：使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

2、握拳練習：輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。

3、避免手臂下垂：睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

4、將手抬高：當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

5、抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。

6、用溫水洗手：養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

7、旋轉手腕：當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

如果大家已經通過上面的介紹，對「腱鞘炎的護理方法」有了充分的了解，也希望可以幫助到更多的人。了解腱鞘炎的發病原因，有助於我們更有針對性的預防，具體介紹如下：

腱鞘炎的發病原因有哪些

1、關節過度勞損易引發腱鞘炎

腱鞘炎是由於關節的過度勞損造成的，多發於手掌關節及拇指根部，但以橈骨莖突部和第一掌骨頭部最為常見。人的身體器官中，最精巧的部分是手部的19塊小肌肉。這幾塊肌肉的協調運動，能幫助人類完成很多精細運動。但正是由於過度收發簡訊、機械重複同一動作，導致了拇指肌腱勞損，腱鞘活動受阻，動彈不得，而引發腱鞘炎。

2、摩擦過度是腱鞘炎發生的原因

人體關節的活動，是依靠肌肉收縮與肌腱牽引實現的，肌腱一般都必須經過一個以上的關節。當肌腱繞過關節或骨骼的隆起部時，為了避免緊張的肌腱滑脫，深筋 膜就在這些部位增厚成環狀或寬平的支持帶，將肌腱固定。由於肌腱經過骨的隆起部及關節時容易發生摩擦，因而，在這些部位都有腱鞘及滑液鞘保護，起滑潤作 用。但如摩擦過度，即產生肌腱腱鞘炎。

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