飯後做這6件事，你的身體遲早出問題！

完飯之後，你一般選擇做什麼？

躺沙發看會電視？喝口茶看看報？出去溜達溜達？

可別小看這飯後的半小時，有些壞習慣你一旦養成，長年累月你的身體遲早會出問題。

（圖片來源：Pixabay）

1飯後喜歡吃水果

很多人喜歡在飯後吃點水果，清口然後又解膩，並且覺得水果可是好東西，多吃點對身體挺好的。

不可否認水果是好東西，多吃對有好處。但是，你也得選擇正確的時間吃，不然不僅無益反而有害。

比如飯後吃水果，這樣剛被吃進去的食物就會被阻滯在胃內，水果在胃裡停留的時間過長會容易發酵產生氣體，引起一些腹瀉、腹痛的問題，長時間這樣很可能導致消化功能的紊亂，引起一些腸胃疾病。

所以，我們吃水果最好在兩餐之間，或者飯前兩小時，或者飯後一小時。

2飯後喝濃茶

和吃水果一樣，很多人飯後喝茶都是為了解膩消食。

但其實飯後喝濃茶，食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，這樣會影響蛋白質的吸收。除此之外，紅肉的鐵茶葉中的鞣酸吸收也會被影響。

可能偶爾的行為不足以引起重視，但是長此以往出現營養不良和缺鐵性貧血卻是很有可能的。

3飯後吸煙

「飯後一支煙，曬過活神仙」大概是很多吸煙人士的生活寫照，但是飯後吸煙的危害可是比平時要大10倍。

人一旦進食後，胃腸的活動就會頻繁，血液循環加速，整個人的身體機能水平都會被調動起來，這時候吸煙，肺部對煙霧的吸收能力就會增大，同時伴隨著血液循環的加速被帶到身體各個部位，其中對呼吸道、消化道和肺功能的影響最大。

所以，飯後要戒煙。當然，平時不抽煙最好！

4飯後大量喝水

有時候飯菜口味重了點，或者吃了比較乾的食物，大家都習慣馬上大量的喝水，其實這不是一種好的習慣。

飯後立即大量飲水容易稀釋胃液影響消化，減緩食物的消化吸收，引起腹脹腹痛等問題。

5飯後倒頭就睡

飯後馬上睡覺，胃腸道的活動就會減緩，很多食物都不能完全的消化吸收，長此以往也會引起營養缺乏症。

而且人在吃飯後本來胃內的壓力就會增高，如果立馬躺著很可能引起胃食管反流，出現嘔吐的現象。

6飯後運動

很多人都說飯後運動一下，消消食這種行了吧。

但是如果飯後匆忙起身活動，會使一部分的血液集中到運動系統，延緩消化液的分泌，影響食物的消化吸收，尤其是對一些患有高血壓、糖尿病或者胃下垂的患者來說，對身體尤為不利。

這些小的生活習慣雖說不至於立即引起身體的不良反應或者出現疾病特徵，但是很多治病因素都是一個長期的積累，這些習慣不改，說不定哪天就成了摧殘你身體的禍根。

大家飯後都喜歡幹些什麼呢？

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